开学焦虑怎么解决(开学焦虑不安怎么办)

导语：开学焦虑了？不妨这样做，真的很有效！

开学焦虑症是一种开学后伴随来的心理紧张症状，它会让学生感到担心，紧张，焦虑失眠以及有被选中等恐惧，这种焦虑往往是伴随新的学期，新的学习环境带来的。开学时，同学间的竞争会更大，甚至可能加剧焦虑症的发生，这就需要学生和家长疏导孩子及早消除开学焦虑症。

一、要关注压力及抑郁症隐患，及时疏导。面对开学焦虑症，要正确认识，尽量使之不发生，是我们处理开学焦虑症最重要的思想准备。我们可以加强课外活动，培养孩子的抗压能力，积极的让他们参加游戏、娱乐、体育锻炼等活动，给他们及时减压，得到心理放松，而不是把所有的工作都集中在家庭中，把大量的精神压力堆积给孩子。

二、我们可以教育孩子正确面对担忧、焦虑及失眠等症状;可以培养正确的思维方式，多问有关问题，督促他们坚持正确的生活习惯和心理调适技巧，如远离担忧，释放压力，多表扬孩子的好和进步，鼓励他们决不气势汹汹，乐观面对自己的学习。

三、建立一个积极、乐观的学习态度，开拓一个安全感良好的学习环境，努力获得丰富的知识，培养积极进取的学习精神和正确的学习方法。在学习之余，应积极参加课外活动，懂得随遇而安，这样能有效地帮助孩子缓解焦虑，促进孩子更好地调整心态。

四、尊重孩子的心理，在孩子遇到难度或困难时，尽量帮助他们，降低压力；可以一起玩家庭游戏，互相友好地谈论学习，给孩子一种安全的温暖感受，让孩子安心快乐地去应付开学焦虑。

此外，家长可以定期进行心理健康宣讲，如何祛除心理危机和心理障碍，培养孩子的自我调节能力，帮助孩子合理规划学习安排，树立信心，注重发现孩子的优点，发挥孩子的潜能，以鼓励和支持来消除开学焦虑。

总之，帮助孩子克服开学焦虑，家长首先要有耐心，引导孩子走出焦虑状态，通过积极的疏导和鼓励，帮助孩子树立自信心，接受生活中的新变化，做好认真的学习和良好的表现，使孩子们的开学焦虑症缓解下来。

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