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适合女生吃的主食(适合女性的食物)

在生活中,很多人可能想了解和弄清楚适合女人的5种优质主食,低卡低脂,饱腹感强,帮你吃出好身材的相关问题?那么关于适合女生吃的主食的答案我来给大家详细解答下。

适合女生吃的主食(适合女性的食物)

爱美是很多女生的天性,不仅想要皮肤好,还想要一个好的身材,这可以说是很多女生的心愿。今天给大家分享适合女性的10种优质主食,低脂低卡,饱腹感强,营养解馋,帮你吃出好身材,有喜欢的朋友可以关注收藏哦。

一燕麦

推荐食谱【燕麦发面饼】

主要食材:燕麦30g,西兰花80g,鸡蛋一个,胡萝卜半根,黑胡椒碎,孜然粉

做法

(1)西兰花和胡萝卜洗干净切碎,或者放入搅拌机打碎。

(2)西兰花和胡萝卜,燕麦,鸡蛋放入一个碗中。

(3)第一次倒入孜然粉,黑胡椒粉,橄榄油少许,搅拌均匀。

(4)弄成圆圆的小饼,铺在烤盘上,烤箱200度烤15~20分钟完成。

二南瓜

推荐食谱【奶香南瓜饼】

主要食材:南瓜,面粉,鸡蛋,牛奶,白糖,芝麻

做法

(1)南瓜切小粒,放锅中煮二分钟,捞出控水。

(2)加入一个鸡蛋,50g牛奶,三大勺面粉,一大勺白糖,搅拌均匀。

(3)平底锅刷油,倒入面糊,小火慢慢煎熟。

三紫米

推荐食谱【紫米饭团】

主要食材:紫米饭,牛排,鸡蛋,西红柿,泡菜,黄瓜,生菜

做法

(1)准备材料:一块牛排煎熟,再煎一颗鸡蛋,焖一锅紫米饭。

(2)铺一层保鲜膜,保鲜膜上铺一层紫米饭压平,然后一片生菜在一片番茄,再铺上牛排,在铺上适量的泡菜,铺上煎好的鸡蛋,最后是两片黄瓜。

(3)抓起保鲜膜的视角向中间裹紧,然后从中间切开就可以吃啦。

四魔芋

推荐食谱【炒魔芋】

主要食材:魔芋,小米辣,蒜瓣,葱

做法

(1)准备魔芋豆腐一块,小米辣4根,蒜瓣4个,葱洗净备用。

(2)魔芋切成薄片,辣椒和蒜切成末,葱切成葱花。

(3)起锅热油,油温烧至八成热时,倒入小米辣和蒜末爆香,接着倒入切好的魔芋豆腐翻炒片刻后加入一勺盐,倒入少许水煮几分钟。

(4)魔芋煮几分钟后倒入十三香调料,接着倒入适量生抽翻炒,再放一勺鸡精调味,最后撒上切好的葱花,出锅前再撒上大半勺孜然粉。

五豌豆

推荐食谱【豌豆饼】

主要食材:新鲜豌豆80g,面粉100g,鸡蛋一个,土豆一个,胡萝卜一个,盐适量,油适量。

做法

(1)准备好材料,新鲜豌豆80g,面粉100g,鸡蛋一个,土豆一个,胡萝卜一个。

(2)土豆和胡萝卜分别清洗干净后去皮切成丝或者擦成丝。

(3)锅中倒入适量水煮开后放入豌豆,加一小撮盐,把豌豆焯至断生后捞出。

(4)土豆丝和胡萝卜丝也分别放入锅中焯下水后捞出。

(5)把挤干水分的土豆丝和胡萝卜丝放入碗中,打入一个鸡蛋。

(6)拌匀后加入面粉,看稀稠度加适量清水搅拌成无干粉状的面糊后加入适量盐调味。

(7)最后把豌豆放入面糊中,搅拌均匀后静置10分钟。

(8)煎锅中倒入适量油,放入适量面糊,摊平后煎至金黄后翻面煎至两面都呈金黄色即可。

温馨提示:通过以上关于适合女人的5种优质主食,低卡低脂,饱腹感强,帮你吃出好身材内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。