小暑阴天是什么意思(“小暑”节气将至)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚小暑至，盛夏始！养生宜静心，千万小心“阴暑”伤人的相关问题？那么关于小暑阴天是什么意思的答案我来给大家详细解答下。

又是一年小暑节气，全国大部分地区都有明显的温度上升，夏季已经来了。

民间谚语常说“小暑大暑，上蒸下煮”意思就是小暑只是小热，热的人像在蒸笼里，大暑才是真的热，好似待在沸水里。

那么小暑至，盛夏始，我们该怎么养生呢？

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小暑养生谨防“阴暑”伤人

很多朋友看到阴暑二字，可能会觉得疑惑，什么是阴暑？我只知道中暑。

其实阴暑和中暑还真有点关系，在炎热的室外高温下中暑，就是阳暑。

而在天气炎热时，猛吹空调、风扇，过量食用冰饮、凉食，导致寒气入体，就叫做阴暑。

所以在小暑季节，体质较弱的人，一定不要太过于避热贪凉，这样到了冬天，身体的御寒能力会更差，时常会感觉手脚冰冷。免疫力也会下降，容易小病不断，久病不愈。

在饮食方面，要少喝冰饮、吃凉食，虽然吃这些东西非常消暑，清凉解渴，但是，冰冷的饮食，容易刺激到我们的肠胃，轻则影响消化，严重的甚至会导致腹泻、腹痛等症状。

如果感觉暑气重，不妨选择些清热解暑的食材，比如绿豆汤、苦瓜等，都有非常好的清热降暑效果，可以让人减轻暑气带来的烦闷。

在避暑方面，不管是吹风扇还是吹空调都不能一直对着吹，如果是吹风扇，可以将风扇对着窗口吹，这样会使室内空气流动，会有循环风，带走热气。

如果是吹空调，建议将扇叶对着天花板吹，温度调至26度最为适宜。不要对着人吹，寒气入体，最容易导致关节问题。

大家在平时吹空调时，如果对着吹，摸一下膝关节，最为冰凉，时间一长，关节受凉，就容易出现关节骨痛，所以吹空调最好穿长袖长裤，盖薄毯，护住关节。

另外还要注意不洗凉水澡，夏季出汗多，很多人都习惯冲凉，用凉水洗澡，寒气会从毛孔进入，在冷水的刺激下，血管收缩，还会引起心前区疼痛。

所以即使再热，也要用温水洗澡。

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小暑养生重在养心

小暑养生重点在于养心，天气一热，人就容易感到上火烦躁，乏力，精神不振也是常有的事。

而心脏作为五脏六腑之首，心火旺最容易加剧暑天不适症状，所以小暑要养心，心平气和，情绪平稳，才能心静自然凉。

我们可以在小暑到来后的每天中午，小睡片刻，有很好的养心神的效果，精力充沛，心情也能平复许多。

在每天下班后，我们还可以做做瑜伽，跟随着轻柔的音乐，开始冥想放松心情，也可以帮助我们平复情绪，养护心脏。

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做好防暑工作

夏季防暑也是养生的重要环节，夏季到来，温度越来越高，在户外待太久很容易中暑，一般上午十点到下午三点，温度最高、太阳最猛，因此这个时间点最好不要出门。

同时喜好锻炼的朋友也要注意，尽量把运动时间放在晚上，晚上太阳下山，温度比白天要低一些，也没有光照不会伤害到皮肤。

如果在白天光照强烈的时候，有出行需求，一定要注意做好防晒，可以涂防晒霜，也可以通过戴帽子、穿防晒服等物理防晒手段，来保护皮肤少受紫外线伤害。

注意好这些养生事项，一定能安心健康地过好夏天！

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温馨提示：通过以上关于小暑至，盛夏始！养生宜静心，千万小心“阴暑”伤人内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。