人体7大营养素是什么意思(人体7大营养素是哪7种)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚人体7大营养素是不是骗局？的相关问题？那么关于人体7大营养素是什么意思的答案我来给大家详细解答下。

根据世卫组织出台的人类营养指南，一个成年人每天必须摄入的7大营养素缺一不可，如果长期缺失就会损坏健康，那么这7大营养素是什么呢？这七个营养素就是：①蛋白质②碳水化合物③水④脂肪⑤膳食纤维⑥维生素⑦矿物质。而且世卫组织还给出了这七个营养素‘每天’摄入必须达到的‘量’化标准：第一，蛋白质按照每个成年人的体重计算，每公斤体重对应摄入1克蛋白质，比如，某人体重80公斤，那么这个人每天摄入的蛋白质不能低于80克蛋白质，否则就是营养不良。第二，每个成年人每天饮水量不能低于2500毫升，约等于8杯水。第三，每个成年人每天摄入的碳水化合物不能低于300克，约等于1斤米饭，低于这个标准可能对大脑有损伤。第四，成年人每天摄入‘膳食纤维’不能低于30克，据说‘魔芋’每100克富含膳食纤维30克。第五，维生素摄入标准，成年人每天摄入维生素C最好不低于这个100毫克，维生素B族每天至少要吃一片‘复合维生素’的药片才能够量。第六，矿物质达标，一个成年人每天摄入‘钾’的量是3.5克，摄入‘钙’的量是800毫克，而现实生活中，富含‘钾’的食物比如‘香蕉’和‘橘子’以及‘黄豆’，如果让成年人吃的话，无论如何也吃不下那么多，因为你吃下1斤香蕉才相当于吃进去1克钾，远远不够3.5克钾的标准，要想达到标准，必须吃掉3斤半的香蕉，无论如何一个成年人是不可能吃掉那么多香蕉的，所以在亚洲国家，几乎每个成年人每天饮食的‘数量’是永远无法达到世卫组织的标准的，亲爱的读者朋友，请问您或者您身边有多少人能达到这个标准呢？很多人没有达到这个标准是不是就意味着会生病？还是世卫组织的这个标准根本就是一个骗局？谁能回答这个问题？

温馨提示：通过以上关于人体7大营养素是不是骗局？内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。