4个动作快速瘦手臂减掉拜拜肉的方法(快瘦手臂方法运动)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚4个动作快速瘦手臂，减掉拜拜肉的相关问题？那么关于4个动作快速瘦手臂,减掉拜拜肉的方法的答案我来给大家详细解答下。

动作一、靠墙半犬式

面向墙壁山式站立准备，离墙约一条腿的距离，双手伸直向上核心收紧，以髋部为折点向前向下弯曲，直到身体与地面平行，手掌撑墙，静态保持三分钟。

动作二、下犬式

跪立准备，双臂伸直，手掌撑地，核心收紧，双膝提起向上，推臀部向上至高点，保持不动，双脚下踩，腰背延展，静态保持三分钟。

动作三、侧板式

左侧卧准备，双腿伸直向下，左臂伸直撑地，臀部抬起向上，双腿并拢绷直，核心收紧，右手伸直向上，眼睛看向右手方向，单侧保持1分钟。

动作四、斜板式

四角跪立准备，双手撑双肩下方地面，核心收紧，双腿向后伸直，脚跟向后蹬，腰背臀腿保持一条直线，静态保持1分钟。

温馨提示：通过以上关于4个动作快速瘦手臂，减掉拜拜肉内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。