简单练功方法(练功教程)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚一套简便的练功方法，每次3分钟，效果立见的相关问题？那么关于简单练功方法的答案我来给大家详细解答下。

我练习了通经功的扳动五趾通经络之后身体改善了很多，主要是第一，睡眠好，该睡的时候睡得着，该醒的时候就在5点多钟醒来了。第二，脚以前出汗多，一脱鞋子脚臭难闻，洗脚时手一抓指甲里满是泥垢。练功后脚非常干净，没有臭味了。

板动五趾通经络练习方法如下：

坐在平处，屈腿。做到松静自然。

先用手扳大脚趾。拇指抵在趾根处，食指中指将大脚趾向上扳起放下，一扳一放为一次，共81次。

再扳动四趾。再是小趾。

再是二趾三趾一起扳动。都是81次。

扳的时候做到松而快，大概30秒扳81次。每天练功一两次。

此功法扳动脚趾能振奋井穴，扳大趾活动肝经脾经，扳四趾活动胆经，扳小趾活动膀胱经，扳二趾三趾活动胃经。

扳动五趾通经络是杨启《通经功》里面的一个功法。大家有兴趣可查阅这本书。我偷懒，就练这一种。如果再多练几个对身体更有益处。

温馨提示：通过以上关于一套简便的练功方法，每次3分钟，效果立见内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。