看起来热量高实际上不高的食物(看起来热量高实际热量低的食物)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚没想到吧，这五种食物只是看起来热量高实际并不高的相关问题？那么关于看起来热量高实际上不高的食物的答案我来给大家详细解答下。

相信减肥的时候，每个人都会盯着食物的热量表，控制每天的热量摄入。但是有一些食物表面上看起来热量很高，但其实它的热量还真没有想象中那么高，所以偶尔吃一回影响还真不大，还可以满足一下自己在减肥中的味蕾。

那么有哪些食物表面上看起来热量高，实际上热量并不高呢？

1、饮料类

普通可乐

一直被误解，被各种健身减肥的文章拿出来捶，实际上可乐的热量也没有你们想象的那么可怕，一瓶可乐330ml的热量大概就是148.5大卡。它的热量远远低于奶茶，我们喝的一杯奶茶基本在262大卡，简单来说，我们喝一杯奶茶加了各种料的奶茶，基本相当于喝了2~3瓶可乐了。

所以，偶尔喝一瓶可乐并没有什么。

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零度可乐

普通可乐的热量是43大卡/100g ，而“0卡可乐”的热量会低很多，但并不意味着饮料中真的一点能量也没有，仅仅是因为含量低。

因为在我国的营养标签标准中，当食品中的能量低于17千焦/100克（固体）或100毫升（液体）时，就可以声称“0能量”。

所以零卡饮料也是要控制摄入量。

2、主食类

土豆

土豆一直是被误解的存在，很多减肥的人士一看这种淀粉类食物，就觉得热量很高。其实每100g土豆（可食用部分）热量才81大卡，比同等质量的牛奶蛋白含量要高，而且脂肪含量反而还会低。

土豆是可以作为主食食用，并且土豆的热量低于其他主食。100g的大米116大卡，100g的面条110大卡。而想获得同样的饱腹感，基本摄入土豆和大米/面条的分量是差不多的，所以仅仅是主食的热量摄入这块就能相差不少。因此在减肥期间土豆完全可以作为主食食用。

烤红薯

一直以为烤红薯的淀粉很多，会容易致胖。

其实不然，烤红薯是健身人或减肥人士的代餐主食之一，并且热量真的不高，100g红薯的热量是99大卡——101大卡，热量和米饭也差不多。

红薯中含有很多米饭里面没有的营养素，主要就是各种维生素和矿物质，还含有很多的胡萝卜素，相比米饭而言，红薯的口感更加扎实，所以，吃红薯的时候，饱腹感很好。

3、肉类

里脊

减脂期能吃的肉类几乎都把猪肉给排挤在外，鱼肉、牛肉、鸡肉甚至鸭肉都能吃，唯独猪肉是脂肪杀手，但猪肉里也有低热量的部分——猪里脊，里脊属于瘦肉区，每100克热量仅155大卡，如果实在忍不住想吃猪肉了，可以尝试自制些猪里脊！

牛蛙

牛蛙怎么说也算是肉类，很多人就担心吃多了牛蛙肉容易身体发胖，那么牛蛙的热量高吗？牛蛙属于白肉，一般相对于其他肉类而言，主要是红肉，比如猪肉、牛肉，热量是比较低。即使是看起来很重口的干锅泡椒牛蛙，热量也只有117大卡（每100克）。

所以对那些特别想要吃重口食物的人来说，牛蛙是一个不错的选择。

不过对大家来说，任何吃的东西都是要控制量，不能无限制的吃，毕竟减肥的时候抛开数量只讲热量就是耍流氓。

温馨提示：通过以上关于没想到吧，这五种食物只是看起来热量高实际并不高内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。