筋膜炎疼的厉害有什么好办法(筋膜炎疼痛的症状)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚筋膜炎--疼痛的一大元凶的相关问题？那么关于筋膜炎疼的厉害有什么好办法的答案我来给大家详细解答下。

疼痛，一直是困扰上班族的一大原因

久坐久站都会导致颈部、腰部、腿部的疼痛

所以很多朋友出现肩颈不适的时候

会担心自己是不是颈椎病了

出现腰部不适的时候又会怀疑

自己是否患上了腰肌劳损或者腰间盘突出

于是会在网上看很多文章

对照自己的症状属于哪一种疾病

但其实这样对照来对照去

大概率都是自己吓自己

除了颈椎病、腰间盘突出之类的疾病

颈、腰的疼痛还有一种病因

那就是肌筋膜炎

什么是肌筋膜炎

筋膜是存在于人体皮下或更深处，隐藏在结缔组织中的白色纤维，包裹着肌肉、肌腱、器官和组织，可以说筋膜在我们身体内是无所不在。（举个直观的例子：我们日常生活中猪肉内部白色薄膜就是筋膜）。

而肌筋膜炎是一种临床常见，而又常被忽略或误诊的痛症，肩颈腰部的肌肉、韧带、关节囊的急性或慢性的损伤、劳损等是本病的基本病因。肌筋膜炎好发于腰背部，因此又称“腰背肌损伤”、“腰背部纤维炎”、“腰背筋膜疼痛症候群”等。

其次好发于颈肩部及胸背部，是指肌肉和筋膜的无菌性炎症反应，若在急性期没有得到彻底的治疗而转入慢性；或者由于病人受到反复的劳损、风寒等不良刺激，可能反复出现持续或者间断的慢性肌肉疼痛、酸软无力等症状。

肌筋膜炎的病因

肌筋膜炎最常见的病因就是慢性劳损，筋肉、筋膜受损后发生纤维化，使软组织处于高张力状态，而出现微小的撕裂性损伤，最后使纤维样组织增多、收缩，挤压局部血管和末梢神经出现疼痛。

当然，肌筋膜炎也存在外在的诱因：

(1)外伤史

部分患者有程度不等的外伤史。肌肉、筋膜受损伤后，未及时治疗或治疗不彻底，留下隐患，迁延日久而致病。

(2)久坐久站

长期单一姿势工作者不少患者虽没有明显急性外伤史，但因长时间坐班少活动；或因工作姿势不良，长期处于单一的特定姿势；或因工作紧张，持续性负重，过度劳累等，迁延日久而致病。

(3)感受风寒湿邪

经络阻滞、气血运行不畅影响肌肉筋膜的营养和代谢，迁延日久而致病。

(4)抵抗力低下或者发育畸形患者体弱

免疫功能不强；或是腰骶椎先天变异(畸形)；或是脊柱退行性疾病(骨质增生)诱发。

肌筋膜炎的症状及其分类

肌筋膜炎的临床症状主要有以下三种：

固定压痛点，疼痛范围较大，压痛点比较深，压痛点可能触及痛性硬结或痛性肌索。

局部肌肉疼痛，表现为慢性酸胀疼痛或钝痛，常伴于紧束感。多见于腰背（表现为肌肉僵硬，有沉重感，晨起或受凉后加重，稍活动可缓解，劳累后加重，腰部活动正常，但活动是酸痛明显）、颈肩、髋、臀（长时间坐姿异常、跷二郎腿等导致）、上下肢等。

缺血性疼痛，遇热时疼痛可减轻，遇冷疼痛加重，增加局部血流后疼痛减轻。

而肌筋膜炎最常见的，表现在颈部、腰部上面的症状如下：

1、颈肩肌筋膜炎

主要表现为颈部、肩部、背部酸痛不适、肌肉僵硬、麻木感、活动受限，并且可能向上肢及背部与肩胛之间放疼痛部位还可有按压痛。

2、腰背肌筋膜炎

主要表现为腰背部弥漫性的酸胀、疼痛，尤其在两侧腰肌及髂嵴上方更为明显，还可有肌肉僵硬或紧张，按压时有压痛，触摸时可能触摸到条索状或结节。

肌筋膜炎如何预防

1.注意安全，避免外伤。

2.注意气候变化，保暖，防止寒湿侵袭。

3.控制体重，硬板软垫床，工作台面高低要合适，长期伏案工作者，建议垫高电脑显示器，尽量平视或轻微仰视屏幕，或者将座椅适当降低。

4.不要长时间同一姿势，不要过于劳累，应劳逸结合，坐立1-2小时候建议起来走动一下，舒展一下筋骨。

5.体育锻炼前应先做热身运动，强度要循序渐进，减少足部冲击性活动。

6.在进行专业训练或强度较大运动时，要采取必要保护措施，如配戴护腰带、护腕、护肘、护膝、护踝、足弓护垫等。

肌筋膜炎的康复训练

一、肩颈肌筋膜炎

1、按揉法

颈部后伸位，双手第2-4指指腹置于耳垂后方肌肉位置，自上而下按揉至锁骨内侧部，可感到富有弹性的胸锁乳突肌。每组20次，每日3组。

2、颈肩部肌肉按揉

颈部中立位，手置于对侧锁骨后方隆起的肌肉（斜方肌）位置，以大拇指和其余四指相对自内向外按捏肌肉至肩部，每组20次，每日3组。然后交换手按揉另一侧颈肩部肌肉。

3、项背部肌肉按揉

颈部中立位，双手后伸自颈后方交叉，握紧并以双手大小鱼际自上而下挤压按揉颈部后伸肌群。每组20次，每日3组。

4、如果可按到异常痛点，可于痛点局部按揉，尽量增加按揉力度，可请专业理疗师辅助。

二、腰背肌筋膜炎

1、腰部握拳按摩

站立位，双脚分开与肩同宽，两手握拳并背放背部，沿腰两侧竖脊肌从所能触及的位置，自上而下进行上下抖动按摩，每个部位按摩20次，逐渐下移按摩位置直至腰骶部。

2、腰部轻度叩击

站立位，双脚分开与肩同宽，两手握拳并背放背部，沿腰两侧竖脊肌从所能触及的位置，自上而下进行叩击，每个部位叩击8-10次，逐渐下移按摩位置直至腰骶部。可着重叩击痛点位置，叩击力度根据个人情况调整。

3、腰部前屈后伸运动

站立位，两脚分开与肩同宽，同时两手叉腰做好预备姿势。然后缓慢地向前屈曲腰部，至少20°，然后缓慢转为后伸运动，后伸至少20°，继而再转为前屈动作。重复此动作，每组5次，运动时使腰部肌肉要尽量的放松。

4、腰部扭转运动

站立位，两脚分开与肩同宽，同时两手叉腰做好预备姿势。缓慢做腰部扭转动作，依次沿顺时针方向和逆时针方向各扭转一次，顺逆方向交替各扭转8-10次，速度和幅度可根据个人情况逐渐增加，整个动作过程中使肌肉尽量放松。

温馨提示：通过以上关于筋膜炎--疼痛的一大元凶内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。