突破自己走出舒适区(走出舒适区如何突破自我设限获得持久行动力)
导语：突破自我设限，走出所谓 的“舒适区”，实现自我的精彩
《认知觉醒》里有这样一句话：好的成长是始终游走在“舒适区边缘”。随着舒适区扩大，舒适区的边缘也随之扩大，我们生活所跳跃的空间也随之扩大。人生最大的舒适，不是在狭小的空间里面苦苦挣扎，而是在无限可能中自由行走。
还在自己所谓的“舒适区”里面犹豫的朋友，我推荐你们看一看《走出舒适区》这本书，作者艾玛.玛德琳从扭转信念，克服恐惧，专注目标，及时复盘几个方面告诉我们，如何深度摈除在行动中遇到的障碍，从而成就更好的自己。这本书是间歇性努力，重度拖延者的自救手册，值得我们仔细阅读，深刻品味。
改变思维，就能改变人生的轨迹人对未知的事情，总是有种莫名的恐惧，为了不让自己受到伤害，常常不去触碰自己不了解的人或不熟悉的事，久而久之自己的领域就泾渭分明。
固步自封不是人生最好的状态，舒适区也不是人生的终极安乐窝。做自己认为困难的事情，才能突破自我的界限，看到一个更好的自己。
你的思维才是你行动的最大阻力
做事情之前，你都想很多很多，但却始终没有跨出行动的那一步，最后所有的思考都成了无用功。过多的思想成了行动的包袱，束缚了你的行动。
或者你开始行动，但却总在前进和后退之间反复挣扎，时间久了，累了，自己就放弃了，于是你又回到了原点。即便你取得了一些突破，但新的障碍又接踵而来，你总是被困难压得喘不过气来。负重前行的你注定走不了太远。
改变思维，调整好自己的心态，把精力集中关注在自己想要做的事情本身，研究方法，实施细节，远比想象许多未知的可能性更有助于获得好的收获。
改变思维从调整自我开始，首先，从积极、富有建设性的角度来看待问题；其次，认真练习自己的技能；最后，清理那些不必要的假设。
认清分散你注意力的混乱意识
负面情绪大概可能包括尴尬、丢脸、失望和悲伤等，带着这些情绪不会让你把事情做得更好，反而让你花费大量的精力去消化并与自己和解。把自己有限的精力用在积极、富有建设性思考解决问题的方案上才能让我们预期目标更接近。
把时间用在认真练习解决问题时需要的技能上，让解决问题变得更容易。清理那些不必要的假设，就是不让那些没有必要的假设，成为自己前进路上的障碍，阻挡自己迈步前方的勇气。
我们最大的阻力永远来自于我们自己，改变自己的思维，也就改变了自己的人生轨迹。
只要用对了方法，一切改变都不是困难改变本身并不可怕，可怕的是我们觉得它很可怕。我们不敢改变，无非是怕失败，当我们突破自我的局限，改变就只剩下一个方法的问题，需要掌握的几个改变自我的方法：
第一、 击破恐惧，不要对成功看得太重，给予自己宽泛的机会；战胜自己的恐惧，培养自己的韧性，获得坚持到底的决心；调整好心态，把任何恐惧都转变为公园散步。
第二、 必要准备，1.给大脑积极的信息暗示：不试永远不会成功；狭路相逢勇者胜；开心做完它……2.掌握必要技能，做有把握的事情，会减少人的恐惧和不安定心理。3.给自己精神或者物质的奖励，鼓励自己坚持下去的动力。奖赏自己期待获得的东西，用它来犒劳自己所有的付出和努力。4.培养责任感，用责任心督促自己勇往直前。5.以某人为榜样，用好的目标，激励自己不断前行。
第三、 释放焦虑，面对恐惧，永葆微笑。1.释放出自己潜意识的焦虑，潜意识的焦虑是影响人最核心的负面情绪，是人生的最大局限和阻碍，越早释放自己的灵魂越早获得自由。2.改变自己看问题的视角，凡是都有两面性，焦虑有时候是因为，你只看到了事情不好的一面。3.身体调节法，用缓慢深沉的呼吸克服焦虑。4.吃掉焦虑，美食可以给我们带来精神的愉悦，消化身体内积攒下来的焦虑。
第四、 核心目标
巴菲特说：我一直都知道自己会变得富有，我从未怀疑过这件事。
欲望是实现梦想的最好助手，它会推动你实现一个个目标。智慧的人总是知道自己想要什么，并清楚怎样获得它，目标是你送给自己最好的礼物。
总之，只要我们用对了方法，一切改变都不再是困难。
突破自我的极限，走出舒适区人生就是一个缓慢被锤骟的过程。——王小波
不管你相不相信，人生是没有真正的“舒适区”，所谓“舒适区”只是你愿意忍受的一个范围。人的弹性很大，努力的上限可以很高，忍受的底线也可以很低，生活在贫民窟里的居民，每天只把吃饱饭当作生存的应该，而生活在富人区里的人，可能会把听不到某个高雅的音乐会当成遗憾。
没有吃饱和没有听到音乐会看似都是受锤的过程，但是两者却有着层阶的区别。吃饱的人又会想要是能有保暖的衣服就更好了，解决了温饱又想着提高它的品质，意识无忧的时候，才会想要自己内心的丰盈。
“舒适区”没有绝对的边界，我们只有让自己不断得更好，才能接触到更多的东西，丰富自己的人生，从一个区域到达另一个区域，付出努力的过程才是我们收获的最宝贵的东西。
突破自我的极限，走出一个又一个“舒适区”，让我们的“舒适区”变得无限广阔。
最后
《走出舒适区》这本书从精神、思维、情绪、认知、行为等方面，剖析我们的潜在恐惧情绪，讨论突破自我极限的操作方法，帮助我们获得持久行动力，进而使我们更轻松、更高效地提升自我。它是一个循序渐进的操作指南，帮助我们清晰地认识自己现在所处的位置，并指导我们如何走出自己的“舒适区”，是一本非常实用的改变成长类书籍。
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