无支链是什么意思(有支链和无支链)

导语：无支链不训练，是谎言还是事实？

说到健身，想必不少健友都听过“无支链，不训练”这一说法吧支链氨基酸对健身运动真的这么不可或缺吗？

支链氨基酸，也就是我们说的BCAA,BCAA对健身小白或是健身达人来说都有着防止肌肉流失，促进肌肉合成，延长训练时间，缓解肌肉酸痛，提升肌肉耐力的作用。而且BCAA无论是训练前还是训练中亦或者是训练后，都可以使用，对健身的你来说，都有着促进肌肉增长，缓解疲劳，有效提高健身效果的作用。

目前已经有相当数量的科研支持该学说。当你在想训练出更强壮、更有力的身体时，在细胞水平上刺激和给你的肌肉供能是必要的，支链氨基酸（缬胺酸、亮氨酸、异亮氨酸）组成几乎1/3肌肉蛋白。BCAA减缓肌肉疲劳，加速恢复，降低运动时其它氨基酸从肌肉中的丢失，并有助于机体吸收蛋白质。缺乏其中三者之一将导致肌肉丢失。不象其它氨基酸，BCAA在肌肉中代谢，而不是在肝脏。

支链氨基酸之间在吸收能力上具有相互竞争性，因此必须同时补充，以保证最大程度的吸收。动力实验室特别推出超大含量动力超级支链氨基酸，500g超值装。它是机体必要的氨基酸补剂，采用欧盟标准高品质，具有绝佳的亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸比（2:1:1），更易于人体吸收，帮助机体抵抗肌肉分解，促进肌肉增长，提高运动表现，延缓疲乏感。训练后配合食物摄入：降低体内皮质醇（分解肌肉）水平，加速恢复肌肉组织里BCAA的正常水平。共有11种口味可供挑选，更有惊喜西瓜口味，每一口都是清爽滋味。

为达到最佳补剂效果，支链氨基酸最好和其它的氨基酸分开服用，因为它们会优先被机体所吸收。实际上，进餐后3小时内的时间里支链氨基酸的吸收占总氨基酸吸收量的90%之多。

记住支链氨基酸的主要作用是提高血糖和胰岛素峰，餐时服用和训练前后服用是最佳时机。支链氨基酸必须在训练前后30-60分钟之内服用，以促进肌肉的再生过程和合成作用。建议用量为每次5～15克。

从运动员的观点来看，支链氨基酸是一种促合成剂，它使你的机体燃烧脂肪而不是肌肉。因此，支链氨基酸对促进肌肉增长非常重要。

本文内容由小玥整理编辑！