骑自行车要谨防这些运动伤害的英语(骑自行车的坏处怎么避免)

导语：骑自行车要谨防这些运动伤害

骑自行车运动有益身心健康，还能给我们带来快乐。但是我们在享受健康与快乐的同时，一定要预防骑行过程中的一些运动伤害。

一，骑车过程中意外摔倒导致的碰伤、擦伤及骨折伤害

“不怕一万，就怕万一”，在骑车过程中遭遇意外摔倒，轻者致人擦伤、红肿，重者还可能导致骨折，令人痛苦不堪。

因此，我们在骑车过程中，一定要做好安全防范措施，遵守交规，戴好头盔、眼镜、手套、护膝等骑行装备，同时在骑行中要眼观六路耳听八方，集中精力专注骑车。

二，骑车过程中的紫外线伤害

不管是晴天还是阴天，都要做好保护措施，建议戴上骑行眼镜，夏天还要戴上骑行方巾，对脸部进行包裹，尽量减少脸部外露，同时，还要戴上骑行手套，穿长袖、长裤骑行服等等。把紫外线伤害降到最小程度。

三，骑行运动过程中低血糖现象

如果你在骑车过程中出现了头晕、恶心、呕吐、虚弱或颤抖的症状，这表明你的血糖已经下降到危险的低水平。要立即停车休息，尽快吃一点东西，必要时就近就医。

骑车前要携带一些零食和饮用水，骑车过程中及时补充能量。

四，膝关节、臀部、手腕等部位疼痛问题

骑车过程中，大多数人（特别是骑行新手）或多或少的出现过臀部、膝盖关节以及手麻等现象。这是由于自行车主要部件设定不合适所导致。坐垫位置过高，对膝盖就会造成损伤；偏低的坐垫由于出力不易，同样也会使膝盖受伤；偏后的坐垫位置会使得膝盖受力加大，加快磨耗的速度；偏前的坐垫位置施力不易，也容易使膝盖受伤。

因此，在骑车前，一定要按照自己的身高，调整好自行车坐垫、把立等部件的位置。

不仅如此，骑车过程中，一定要使用正确的骑行姿势，注意适时休息，就可以避免这些部位疼痛的发生，就可以确保骑行顺畅、舒适。

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