按摩加食疗帮你轻松摆脱宿便的困扰是什么(按摩宿便)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚按摩加食疗帮你轻松摆脱宿便的困扰的相关问题？那么关于按摩加食疗帮你轻松摆脱宿便的困扰是什么的答案我来给大家详细解答下。

“宿便”这一名词在最近几年一直是饱受争议的，它真正被人们知晓大概是因为碧生源肠润茶的广告。很多人都会问，宿便真的存在吗?是的，宿便真的存在，但并没有传说中的那么危言耸听，传闻说正常人体含有3-6KG宿便，肥胖便秘者体内有7-11KG宿便，其实这个说法是有问题的。我认为这是因人而异的，每个人的肠道里的确多多少少会有一点宿便，而且宿便累积久了的确对人体有害。那么如何清理宿便呢?

首先，远离市面上润肠排便的产品。市面上的排便产品绝大多数都会含有中西药的泻药成分，如芦荟、番泻叶等，虽然是天然的植物，但是这肠胃有很强的刺激性。如果一直依赖这些排便产品，会非常严重的伤正气，损脾胃，轻者面黄肌瘦、营养不良，重着会变成习惯性腹泻，脾胃会变得更加虚弱。

其次，每天要坚持喝热水，吃热食。一种比较通俗的说法就是“热胀冷缩”，冷的食物吃进肚子里会使胃和肠道变寒，因而食物不仅不容易排出体外，反而会引起肠胃炎。只有将体寒的体制变为体热的体制，营养会好吸收，排便也会更加通畅。

再者，通过按摩的方法帮助排便润肠。每天早上或者晚上临睡前，先将双手搓热，再将左手在下，右手在上，以肚脐为中心先顺时针按揉36次，然后逆时针按揉36次，每天都坚持腹部按摩，会有明显改变。

最后，在饮食上注意，多吃一些润肠通便的水果、蔬菜，会帮助清理宿便，同时也可以改善自身体质，也会达到瘦身的效果。

下面是一些可以改善宿便的食物：

蜂蜜：早上一杯温蜂蜜水可以帮助肠道蠕动，排便通畅。

香蕉：都知道香蕉是润肠的水果，所以每天吃2~3次，一次吃1~2根。

苹果：每天早晚空腹吃1~2个苹果，可以治疗大便干燥，常吃才会有效果。

梨：在饭后半小时之后吃一个里，可以促进肠道蠕动，防止便秘，也有效的预防胃i肠道疾病的发生。

芹菜：芹菜里含有丰富的维生素和水分，可以清热解毒，常吃芹菜可以促进肠道蠕动，有清肠利便的作用。

粗粮：如玉米、小米、燕麦等，适当的吃一些粗粮，可以医治便秘、调理脾胃，也有改善肠道环境的功效。但是不宜长期过多食用粗粮，否则会影响消化、影响吸收。

温馨提示：少吃辛辣刺激性的食品，否则会导致肝火过旺，便秘也会更加严重。（杨心怡）