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运动真的抗衰老吗(运动是抗衰老好的方法)

导语:运动有多抗衰?看她就知道,44岁年纪,18岁外形,少女感满满

大家有没有想过,如果自己到了四五十岁的年纪,会是一种什么样的姿态,可能有人会显得老态龙钟,有人会显得非常年轻,这是为什么呢?其实这都与我们自己的身体有关,长期坚持健身的人,身材往往都保持的很好,而且身体素质也会好一些,就会显得年轻,反之则会显得比较老一些。

前段时间在网络上大火的不老女神许路儿,就属于这样一类人,她现如今的年龄已经到达了44岁,在别人眼里已经可以这样的年级,孩子都应该成年了。就应该是每天生活在柴米油盐当中,但是许路儿并不同于常人,她想让自己的生活变得更加精致,便从小就注重锻炼,所以直到现在,健身的优势完全凸显了出来。

别看许路儿现在已经44岁了,但是皮肤却要比好多年轻女性都要光滑许多,身材也是保持的非常完美,因为现在的年轻人,生活节奏不规律,经常晚睡早起,而且长时间不运动,这样就造成了未老先衰的情况。

反观许路儿,因为健康的生活状态,导致她看起来就像一个十八岁的小姑娘一样,在生活中她是一名建筑设计师,在常规的认知中,设计师这一行业,都需要长期加班熬夜,但是许路儿却在这样的环境中逆流而上,这样的心态与意志力都值得我们学习。

下面为分享一组瑜伽动作,大家可以在闲暇之余适量运动一下。

动作一:船式

动作功效:船式这个动作可以增强我们身体双腿双脚背部与肩部的力量,延展背部脊椎,增强其灵活性,还可以影响开拓胸部,增强肺活量。对于全身减脂也有着良好的效果。对于女性而言,这个动作还可以调整后腰与骨盆关节,改善骨盆前倾。

动作指导:在做这个动作时,我们需要伸直双腿坐在瑜伽垫上,将背部挺直,脖颈与脊椎保持在同一直线;

接下来我们将双腿向上抬起,脚背与腿部呈一条直线;

同时将我们的腰部向身后倾斜,脚尖尽可能向上伸展,双臂平举在身体两侧,手掌朝上,此时我们的身体只有臀部接触地面;

均匀地调整呼吸,保持每次呼吸都在三秒钟,此动作我们每天坚持五到八个呼吸即可。

动作二:下犬式

动作功效:这个动作可以做到拉伸我们的背部脊椎与双腿韧带,可以有效促进我们的身体脂肪消耗,使得我们身材更加苗条,还能增强我们身体的灵活性,增强抗衰老能力。

动作指导:

做下犬式之前我们需要四肢触地,俯卧在瑜伽垫上,手掌与脚掌贴近地面;

随后我们将双手与双脚同步向身体内侧收缩,保持背部与双腿的挺直状态,将髋骨向上抬起;

头部伸直在双臂的中间,此时我们整个身体呈现一个三角形的姿态;

均匀调整呼吸,此动作每天坚持五到八个呼吸即可。

动作三:骆驼式

动作功效:这个动作可以拉伸我们的腹部肌肉,促使腹部脂肪的消耗,而且还可以强化我们的腰部与脊椎,增强其灵活性,延缓我们身体的自然衰老。

动作指导:

在做此动作时,我们需要弯曲双腿跪在瑜伽垫上,双腿微微分开,双臂放在身体两侧;

紧接着我们将腰部向身后弯曲,双臂同时向后伸展,用双手抓住双脚;

双肩发力,将身体背部挺直,头部同样向后靠拢;

此动作每天坚持五到八个呼吸。

许路儿正是因为长期坚持运动,才造就了她不老的身材,大家如果想与她一样,也可以跟着每天练一练。

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