运动真的抗衰老吗(运动是抗衰老好的方法)

导语：运动有多抗衰？看她就知道，44岁年纪，18岁外形，少女感满满

大家有没有想过，如果自己到了四五十岁的年纪，会是一种什么样的姿态，可能有人会显得老态龙钟，有人会显得非常年轻，这是为什么呢？其实这都与我们自己的身体有关，长期坚持健身的人，身材往往都保持的很好，而且身体素质也会好一些，就会显得年轻，反之则会显得比较老一些。

前段时间在网络上大火的不老女神许路儿，就属于这样一类人，她现如今的年龄已经到达了44岁，在别人眼里已经可以这样的年级，孩子都应该成年了。就应该是每天生活在柴米油盐当中，但是许路儿并不同于常人，她想让自己的生活变得更加精致，便从小就注重锻炼，所以直到现在，健身的优势完全凸显了出来。

别看许路儿现在已经44岁了，但是皮肤却要比好多年轻女性都要光滑许多，身材也是保持的非常完美，因为现在的年轻人，生活节奏不规律，经常晚睡早起，而且长时间不运动，这样就造成了未老先衰的情况。

反观许路儿，因为健康的生活状态，导致她看起来就像一个十八岁的小姑娘一样，在生活中她是一名建筑设计师，在常规的认知中，设计师这一行业，都需要长期加班熬夜，但是许路儿却在这样的环境中逆流而上，这样的心态与意志力都值得我们学习。

下面为分享一组瑜伽动作，大家可以在闲暇之余适量运动一下。

动作一：船式

动作功效：船式这个动作可以增强我们身体双腿双脚背部与肩部的力量，延展背部脊椎，增强其灵活性，还可以影响开拓胸部，增强肺活量。对于全身减脂也有着良好的效果。对于女性而言，这个动作还可以调整后腰与骨盆关节，改善骨盆前倾。

动作指导：在做这个动作时，我们需要伸直双腿坐在瑜伽垫上，将背部挺直，脖颈与脊椎保持在同一直线；

接下来我们将双腿向上抬起，脚背与腿部呈一条直线；

同时将我们的腰部向身后倾斜，脚尖尽可能向上伸展，双臂平举在身体两侧，手掌朝上，此时我们的身体只有臀部接触地面；

均匀地调整呼吸，保持每次呼吸都在三秒钟，此动作我们每天坚持五到八个呼吸即可。

动作二：下犬式

动作功效：这个动作可以做到拉伸我们的背部脊椎与双腿韧带，可以有效促进我们的身体脂肪消耗，使得我们身材更加苗条，还能增强我们身体的灵活性，增强抗衰老能力。

动作指导：

做下犬式之前我们需要四肢触地，俯卧在瑜伽垫上，手掌与脚掌贴近地面；

随后我们将双手与双脚同步向身体内侧收缩，保持背部与双腿的挺直状态，将髋骨向上抬起；

头部伸直在双臂的中间，此时我们整个身体呈现一个三角形的姿态；

均匀调整呼吸，此动作每天坚持五到八个呼吸即可。

动作三：骆驼式

动作功效：这个动作可以拉伸我们的腹部肌肉，促使腹部脂肪的消耗，而且还可以强化我们的腰部与脊椎，增强其灵活性，延缓我们身体的自然衰老。

动作指导：

在做此动作时，我们需要弯曲双腿跪在瑜伽垫上，双腿微微分开，双臂放在身体两侧；

紧接着我们将腰部向身后弯曲，双臂同时向后伸展，用双手抓住双脚；

双肩发力，将身体背部挺直，头部同样向后靠拢；

此动作每天坚持五到八个呼吸。

许路儿正是因为长期坚持运动，才造就了她不老的身材，大家如果想与她一样，也可以跟着每天练一练。

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