跳高的技巧怎样才能跳得更高(跳高的技巧指南)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚跳高的技巧的相关问题？那么关于跳高的技巧怎样才能跳得更高的答案我来给大家详细解答下。

当身体重心移至起跳点的上方时，起跳腿迅速蹬伸，髋、膝、踝三关节充分蹬直成一直线，摆动腿膝关节微屈，以大腿发力带动小腿积极有力向前上方摆起，两臂积极配合摆动，起跳一侧臂自然在侧下方，另一侧手臂随摆动腿前摆，使身体向上腾起。助跑技巧。跨越式跳高从摆动腿一侧进行助跑。助跑路线基本上保持直线摆动脚落地时屈膝前移，蹬脚送髋为起跳脚的前伸放脚做好准备。正式助跑之间应事先丈量好步点，起跳点与横杆投影线距离一般在60-80cm。助跑的全程距离一般是在10-15米，步数6-8步。以大腿发力带动小腿积极有力向前上方摆起，两臂积极配合摆动，起跳一侧臂自然在侧下方，另一侧手臂随摆动腿前摆，使身体向上腾起。

背越式”跳高是人体通过协跑、踏跳后，在杆上成背向横杆的姿势越过横杆的一种方法。“背越式”跳高能较好地利用助跑速度和向上跳起的勇力，动作较简单，容易掌握，提高成绩快。“背越式”的助跑方向与“俯卧式”相反，一般采用弧线助跑6～8步，前三至四步跑直线，后三至四步跑弧线。由于跑弧线，身体向圆心方向倾斜。“背越式”跳高的踏跳点距离横杆的垂直面40～80厘米，起跳脚踏上起跳点时，几乎与横杆的垂直面平行。当助跑最后一步用摆动腿支撑时，同样要压紧，跪膝和积极送髋，踏跳脚向前迈出仍用脚跟着地，迅速滚动至全脚掌着地，同时身体由倾斜转向垂直。踏跳腿着地后屈膝缓冲时，同侧髋要保持挺直。

温馨提示：通过以上关于跳高的技巧内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。