怎样让宝宝认真的吃好一日三餐呢(怎样让宝宝认真的吃好一日三餐饭)

导语：怎样让宝宝认真的吃好一日三餐

让宝宝认真的吃好一日三餐，有两个方面必须做好。

第一，必须要给宝宝养成好的规律的饮食习惯。

第二，一日三餐，要根据宝宝的具体生长阶段，合理用心的搭配好。

先来说说第一条，好的饮食习惯的养成。好的饮食习惯包括----定点定时，以正餐为主的饮食习惯。

首先，一日三餐要定点定时。那么就必须规律宝宝的起居作息，规律的起居，才能保证规律的定时定点的一日三餐。我家宝宝现在还没上幼儿园，我们是早晨7:30左右起床，喝水，穿衣，早饭在8:30，上午10:30~11:00之间吃水果，如果带娃出去玩，也会带好方便食用的水果。午饭是12:00~12:30之间，1:30左右上床读绘本准备午睡。午睡时间一般一个半到两个小时，起的早会加食一点水果。晚饭是下午5:30~6:00之间。晚上7:00左右，会吃一点水果，喝差不多100毫升酸奶。晚上8:30上床读绘本睡觉。这是我家宝宝的起居饮食作息。

以正餐为主。那么就需要陪护的大人特别注意，别养成宝宝饭前吃零食的习惯。在两餐之间给宝宝吃水果。还有的宝宝已经习惯了吃零食，那么一定要定量的给宝宝吃零食，不能还要还给。我家宝宝除了水果以外，基本不吃零食，零食只是在出去玩时才会准备，有小朋友吃零食的时候给她。因为没有天天吃，只是很偶尔的吃吃，所以，她对零食也没有多么喜欢多么期待。我们家邻居的孩子，比我家宝宝大一个半月，已经给孩子养成了，期待零食的习惯了，每天零食不断，特别是饭前，姥姥觉得她饿了该加餐了，就开始零食了。饭前饿是正常的啊，你吃了又甜又香爽口的零食，她还会好好的吃饭吗？所以吃饭的时候根本就坐不住，追着吃，甚至躺着吃，还着急的说，喂不进。肚子里有好多零食了，又怎么可能吃的进去，更不用要求好好吃，吃的香了。

再来说说，一日三餐的合理用心的搭配。搭配的好，有助于合理营养，搭配的好，孩子喜欢吃。我家的早饭必备的是粥，鸡蛋，小菜，一点面食。粥每天会不同，小米南瓜粥，百合银耳粥，大米山药粥，大米芋头粥。鸡蛋在宝宝小的时候一般是蒸蛋羹放一点不同的菜碎，一般会放胡萝卜碎，绞瓜碎，西红柿，油菜碎，就不会再准备小菜了，现在，会征求一下宝宝的意见，煎蛋，煮蛋或者蒸蛋。小菜一般绿叶菜为主简单的潮水，不同的菜，简单的调味，一点盐一点香油一点点醋调味。面食会准备不同的菜饼蛋饼泡芙饼之类的。这些都是简单快捷又有营养的快熟早餐。

饭，一般是饺子，包子，米饭，面条，搭配青菜，肉或者鱼，一般一周两次鱼。

晚饭，我们在姥姥家吃，姥姥也会特意的给她和大表姐准备一份排骨猪蹄鱼之类的“硬菜”，蔬菜会跟大人吃一样的，主食米饭或者馒头。粥也是必备的。一般是清淡的白米粥或者小米粥。

这里要强调一下，孩子的饮食，要清淡为主，无论肉 鱼 菜都不要调味太杂，简单调味，以食物的原味为主，新鲜，健康的食材就好。调味太杂会把宝宝的味觉养杂，也不利于宝宝更好的接受不同的食物。

如果孩子偶尔的进餐不是太理想，大人也不要勉强孩子，更不要追着撵着的强喂。分析一下原因，如果是贪玩不好好吃饭，那么告诉她，吃完饭，如果饿了，就要等到下次吃饭才可以吃，不能因为饭吃的少，中间加食零食。如果是因为孩子不舒服，也容易发现问题。也或者是饭菜过于重复，那么注意下顿饭用心的变换一下花样。

做好以上这几点，孩子基本就会认真吃好一日三餐了。孩子以正餐为主，认真的好好吃好一日三餐，也会有利于营养均衡，健康成长。并且，这样孩子不太挑食，更容易接受任何的食物，孩子的性格也不会太执拗，比较随和。所以，宝宝吃好一日三餐是比较重要的，需要陪护的大人用心的帮助宝宝养成好的饮食习惯。

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