如果跑鞋比较宽松跑步时容易滑动该怎么系鞋带(跑鞋太松怎么办)

导语：如果跑鞋比较宽松、跑步时容易滑动该怎么系鞋带？

第一：怎么系鞋带不容易开？

最常见的绑鞋带方法，是先将鞋带交叉，接着再绑上蝴蝶结，这样的蝴蝶结有机会变得容易松脱。要解决这个问题很简单，就是在交叉鞋带时再多绕一圈增加摩擦力，虽然只是简单地多绕一圈，但多出的一圈所多增加的摩擦力却是非常明显的，一旦拉紧鞋带之后就几乎不会再移动，更好的将脚背固定。

还有一个懒人绑法可以参考，就是用一个弹簧扣来固定鞋带，这是一个方便调整松紧，也不会有松脱问题的方法。注意使用之前要先量出鞋带的适当长度，减去多余的部分，才不会有长长的鞋带难以处理。

第二：如果跑鞋比较宽松，跑步时容易滑动该怎么系鞋带？

针对鞋子较宽松，跑步时容易过度滑动的跑者，可以使用“带环结”绑鞋带的方法，此绑法利用鞋带的延伸性，增加脚掌在跑步时与鞋子的固定性，有助固定脚踝，减少脚往前冲的状况，避免过度碰撞，以改善水泡及黑指甲产生，而且鞋带过长的问题也可以一并解决。

“带环结”绑鞋带绑法步骤说明：

1、鞋带的其他部分按照正常的交叉方法穿好。

2、穿到倒数第二孔要穿入最后一孔时，用反穿的方式，让左右形成一个小耳朵的样子。

3、将每条鞋带末端从原鞋带孔穿回背面，在鞋面两侧分别形成一个小环状，然后将左侧鞋带末端穿到右侧的小环里，右侧鞋带末端穿到左侧的小环里。

4、鞋带两端稍微拉紧，让小环变小。接着用我们平时的方法将鞋带绑紧即可。因为多了这个“交互环”的过程，鞋带就能固定得更牢靠，不会再随便松动了。

第三：补充说明，高脚背如何绑鞋带

从接近脚趾的最低处穿过第一排鞋带孔，之后开始交叉穿鞋带，当你到达鞋子中段时，就不再交叉了，而是在同一侧上下穿，给鞋子中央部位留出空间。然后在接近末端继续用交叉法进行。最后按照平时的方法绑住鞋带即可。这种方法，在鞋子中间系鞋带时空开脚背部分，可以避免压迫刺激脚背疼痛。使得你在跑步的时候，脚背不会觉得太紧而不舒服。

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