导语：想要健康的减肥，3种早餐最好少吃，热量高还不健康

想要健康的减肥，就要在饮食上多花心思。那些想着靠“节食”来减肥的人，请你们收起这个小心思，因为节食不仅无法达到减肥的目的，而且还可能破坏身体健康。所以，减肥的路上别忘了保持健康，一日三餐更要精心搭配，方能达到塑身的目的。

一天中，最重要的就是早餐，它的好坏，决定了一天的精神状态，以及心情。当然，每个地方的早餐不同，北方人以面食为主，而南方人则以精致的茶点为主。不同的食材，自然也会提供不同的营养成分，至于口感，更是各有各的好。

减肥路上，这些早餐还是少吃的好

1、油条

不管是南方还是北方，油条在早餐中的出镜率都很高。北方用它配胡辣汤、咸菜，南方用它配油茶，豆浆。虽然油条的口感很好，但仅从名字就知道，它是油炸类食品，热量一定不低。

2、煎包

各种口味的煎包，也是很多人的早餐必备品。确实，有荤有素，而且外焦里嫩，这样的煎包怎能让人不爱呢？从口感来说，煎包确实无可挑剔。但是从制作工艺来说，还是不建议将它当做早餐食用，毕竟也需要很多油煎。

3、烧饼

南方人的烧饼是甜口的，北方人则喜欢咸口的，外表烤的焦香，内里却松软有嚼劲，当做早餐来吃还是很不错的。可是，这样好吃的烧饼，也是需要大量的油，才能加工制作出来。

综上所述，这些食材都有一个共通点，那就是“油量”太高。对于减肥的人群来说，高油量的食物是大忌，容易让之前的努力前功尽弃。所以早餐，真的不能乱吃，要不然受伤的还是自己。

早餐这样吃，才能更好的保持体重

减肥阶段，早餐要多吃粗粮，而且要确保食材的多元化，这样营养才能更丰富。因为粗粮中的膳食纤维丰富，尤其是像燕麦片、杂粮粥等食物，可以达到很强的饱腹感。这样，就能督促自己少吃一些早餐，完全不用担心吃撑的问题。

高脂肪的食物也是减肥路上的禁忌，脂肪过多的话难以消化，就会停留在体内，导致体重不断上升。所以，早餐要尽量选择低脂肪的食材，从源头上杜绝长胖的可能。再有就是，食材的蛋白质含量要高，确保身体的营养。

早餐不能随意应付，每天最好早起一会，搭配更多精致且有营养的食材。不过烹饪的方式要注意，减肥期还是以水煮、凉拌等方式为主。坚持少油、少盐和少糖的原则，才能更有利的控制体重。

减肥不是一朝一夕的事情，千万不要急于求成。要养成规律的早餐习惯，并且确保营养均衡，才能更好的调理体质，为减肥做好辅助。除了饮食上多下功夫，还需要迈开腿，尤其是每餐饭后，请不要立马“葛优躺”，更不要躺在床上“一动不动”。

减肥是任重道远的事情，革命尚未成功，同志仍需努力才行。早餐，不需要太奢华，但是要营养。

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