绿瘦减肥有效吗减下来大概需要多少钱(绿瘦减肥情况)

导语：绿瘦：减体重就是在减肥？健康减脂看这里

很多人在减肥中都错误地认为减肥只是体重数值的减少，市场上也有很多减肥方法是治标不治本，大多就是帮肥胖人群脱水，减肌肉等等，很少有能快速减脂的。

身体里有很多会影响体重的因素，水分，脂肪，肌肉等等，我们首先要明确，身材的外形“胖”是由脂肪造成的。因此，分享几点帮助肥胖人士有规律地进行科学健康减肥：

一、摆正心态并制定计划

肥胖不是一天两天产生的，而是由长期的生活习惯（饮食，睡眠，运动缺乏等）造成的，改变一个生活习惯，并且让身体随之适应，至少需要三个月时间。想要减肥，就要做好长期准备，一点一点地改变生活习惯，并且让身体逐渐适应。

二、搭配适量运动

运动是减肥内容中一个很重要的组成部分，也是健康减肥的保证。有氧运动可以提高心肺功能，但是长时间的有氧运动也会使得肌肉分解、流失；无氧运动可以塑造肌肉形体，增强肌肉力量，但是对于减脂效果没有有氧来得显著。如果有可能的话，我们还是非常推荐在跑步间隔中穿插一些无氧训练，这样锻炼效果会比单纯练一种好得多。

三、维持正常的饮食

首先，为了维持人体活动所需，让你所进食的热量严重不足时，身体就会找肝糖来换取热量，当肝糖用完，即会分解肌肉，找脂肪来替代。当你单靠节食就消耗一丁点的脂肪，代表着你身体内肌肉也被大量消耗了，也代表着你进入了越减越肥的循环里。所以不要节食，而是调整饮食结构。

减少油脂，糖类的摄入，增加蛋白质，粗粮，果蔬等优质食物的摄入量，少吃多餐，不要让身体挨饿。

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