如何防颈椎疾病(对于防止患颈椎病的建议)

导语：网络时代的今天，你如何防止颈椎病

网络时代的今天，人们上网聊天，看电视，购物，工作等。已然，网络已经越来越离不开人们的生活了。除了上班族每天对着电脑，现如今的学生也只要一有时间就会肆无忌怠地网络游戏等各种网络。久而久之，导致颈部肌肉损伤，引发颈肩酸痛、头昏痛、头、注意力不集中等一系列症状，引发颈椎病等。

减少上网时间，预防颈椎病已迫在眉睫。

一、上班族

上班族工作期间可适当起身活动活动关节，如扭扭脖子、耸耸肩等，每天五到八次。由于上班期间大部分时间对着电脑，建议下班回家后要多做休息，尽量不要再与电脑接触。有时间可多参加体育活动，特别是羽毛球、游泳和跑步等。

二、青少年

青少年骨骼正在发育期，不良的坐姿，如长时间低头、扭着身子看书、长时间上网游戏，不仅容易导致近视、驼背，也为颈椎病埋下了隐患。为此，减少上网时间，保持正确坐姿。才是健康成长的首要基础。调查发现，中学生的颈椎病发病率正逐步上升，该结果与长时间上网密不可分。所以，要尽量减少上网时间。另外，要注意劳逸结合、动静结合，如看书写作业45分钟左右，应适当进行休息，有目的地让颈部向前后运动，运动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准，可以多做俯卧撑运动。

三、中老年

相比青少年或是上班族，中老年对着电脑的时间要少很多，有些几乎是没有的，但由于年轻时不良习惯的积累，中老年人的颈椎病就会明显呈现，也显得比较突出。预防颈椎病，更是迫在眉睫。提高自身免疫力是老年人最有效也是最直接的方式。除了吃好睡好，老年人也需要适当地运动，每天散散步，做做太极，练练健身操等都是不错的。

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