不良情绪的原因(不良情绪怎么产生的)
导语：你为何总被“不良情绪”感染？——探究情绪背后的秘密
在生活中，你是否遇见过经常发脾气的人；亦或者自己身边的亲朋好友心情不好，连带自己的心情也变得不好起来？心理学上有个著名的“踢猫效应”，描绘的就是一种典型的坏情绪传染所导致的恶性循环。
比如一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，就去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。
美国洛杉矶大学医学院心理学家加利·斯梅尔也曾经做过一个有关情绪的实验：他把一个性格开朗的人和一个心情抑郁的人，安排在同一个房间里交流，不到半个小时，原本性格开朗的人也开始变得忧愁起来。经过进一步的实验，加利·斯梅尔得出了结论，20分钟左右的时间，不良情绪就可以感染给身边的人。
情绪真得有如此大的感染力吗？怎样才能够免遭负面情绪的侵染呢？要想解开这些答案，我们就要深入地来了解一下情绪。
（一）
什么是情绪呢？情绪主要指人具有的喜怒哀乐惧等心理体验，这种体验是人对客观事物所产生的主一种反应。情绪有正向情绪和负向情绪的区分。人的需要满足了一般就会获得正向情绪的体验，比如开心、快乐等等；人的需要没有满足就会获得负向的情绪体验，如悲伤、愤怒等等。人类趋乐避害的特性，使得人们都向往正向情绪，而不愿意碰触负向情绪。
比如当我们得到一份自己一直很喜爱的礼物，或者取得了一个不错的工作成果，情绪就会立刻变得愉悦起来；比如我们与另一半分手失去了对方的爱，或者没有得到自己想要的东西，情绪就会逐渐变得低落下来。
从这个角度来看，好像我们的快乐是因为拥有了什么，不快乐是因为失去了什么，似乎情绪不好的原因都在外面的人事物上，老板的批评导致了父亲的心情不好，父亲的臭骂导致了孩子的窝火，孩子的窝火导致了猫被踹……好像都是外面的东西决定了我们情绪的好坏。这样的结论显然很片面，如果我们把解决问题决定权交给自己以外的因素，那说明并未找到问题的根源，也无法获得真正的答案。
所有外在事情的发生只是一个条件、一条导火索，他们只是触发了我们自己内在的东西，我们必须寻找更深层的原因，来发现情绪的真相。
（二）
再继续深入看，我们很快就发现：我们情绪的反应是非常具有主观性的，同一人对不同事情有不同的情绪反应，比如同样是吃东西，可能吃素食时会感觉轻松愉悦，而吃荤食时则感觉恶心厌恶；不同人对同一事情的反应也是不一样的，比如在工作中，辛苦做的策划案被老板否决了，有些人会觉得心情郁闷不爽，而有些人却觉得很正常很平静。
为什么会有不同的情绪反应呢，那是因为每个人这些情绪背后的需求不同。喜欢素食厌恶荤食可能因为自己的身心很需要干净纯净的食物能量，被否决了心情郁闷不爽，可能是因为自己需要老板或者他人对自己价值的认可等等。
如果想要解决自己情绪的困扰，必须要正视自己的需求，允许自己这些需求的存在。只是，一定要将满足自己需求的对象由他人转向自己，由自己来正视和面对这份需求。如果还是朝向他人和外在，那么你就是把自己的力量交给了别人。
情绪与需求本就是一个连贯的整体，一种情绪背后都伴随着一种需求。它们之所以能影响到他人，是因为他们的本质都是一种能量，能量的运动必定会产生冲击，情绪和需求越大，造成的冲击力越强。
有人说：哎呀，我也知道自己发脾气不好，但就是控制不了，必须发出来才舒服。这大都是因为自己内心压抑的情绪和需求没有得到妥善处理，最后超出了自己所能驾驭的范畴，这些能量必须要找个出口释放出来。
如同高压锅，当气压到达一定程度，只要有一个小小的出口在，里面的气体就会喷发出来。这就是为什么一件很小的事情，就会让你大动肝火的原因。而这样的释放往往是被动、失控的，是以伤害身边的关系和情感为代价的。
所以，情绪与需求的释放，绝对不能采取压制或者放纵的方式，而必须通过释放或者转化的方式。情绪只有在得到彻底认同和接纳的时候，才能够得到真正释放或改变。否则，那么他们就会被自己压抑，自我感染，让自己长期处在一种低迷的状态；要么就会爆发出来，去影响感染他人，伤己伤人。无论是哪一种，都不会有好的结果和影响。
（三）
了解了情绪背后的动因，再来说说，人是怎么被情绪感染呢？最主要原因是因为自己当下陷入了无意识的状态，对自己的情况没有了觉察，自己做不了主了，只能被动的被情绪带着走。
这种无意识状态有两种表现形式：第一，同频共振，也就是说，对方目前所爆发的情绪能量，你自己内心也有，然后才会深切的感受到，这种情况是你跌入了自己的情绪泥潭中，属于自我沉溺；第二，你失去了自我的主观意识，失去了自我保护的界限，被对方的强能量侵染，以至于共情了对方的情绪能量，从而跌入了对方的能量场。
所以，当遇情绪困扰，你可以从这两个方面来检视自己。比如你的一个朋友在你身边发脾气，他表现得很愤怒。此刻，你就可以以此来觉察自己：如果是第一种，你可能也会感觉到自己很愤怒，那么不妨问一下自己，我内心是否曾有愤怒被自己忽略了？我现在到底是因为什么原因而愤怒？第一种情绪感染，一般只是勾起了你内在本有的情绪，给了你一个解决问题的契机，你需要解决的是自己的愤怒以及背后的需求；
如果是第二种，那么你在这种愤怒中可能就会感觉到特别大的压力，有一种自己被笼罩、无法呼吸和思考的感觉，甚至有些承受不了。这时你需要的就是集中自己的注意力，设立自我保护界限，或终止与对方的交流、离开房间，直到你自己恢复正常状态为止。这种情绪侵染，实际上是一种能量场的入侵，是强势对弱势的控制，如果你不想要，可以立刻拒绝，不需要犹豫。只有当你经历过，体验到自己的能量场与他人能量场的碰撞与差异时，你才会知道什么状态对你来说是必要的了。
说到底，被所谓的“不良情绪”侵染，还是对自己这个人所知甚少，自己无法清晰地看待自己并失去自我决定的能力。
对于情绪的感染或者侵染，要想获得有效的解决，必须学习释放与转化情绪的能力，并同时练习自己的自我觉知能力，两方面同时下手，才能取得真正的效果。
（这两个部分，后面会继续。）
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