很容易被别人的情绪感染(很容易被别人的情绪影响该怎么办呢)

导语：总是被别人的情绪感染，你也是高敏感一族吗？

任何情绪总是被放大感受

常常有人说你怎么那么敏感吗？又或是旁边的人不自在，他们没有特别说出来，你却好像有读空气的超能力一样，知道需要说点什么安慰安慰他呢？

高敏感族群，对于外界的一切总是加倍的感受，一切的声音、情绪都比别人要来的感受更多。也是因为这样，明明没有特别做什么事情，却容易感到心累、疲倦。

具体来说，高敏感族群有哪些主要特质呢？

高敏感族群的特点有哪些

常常有人会误以为内向的人肯定就是高敏感的人，然而，这完全是两件事，而高敏感族群往往有以下特质：

• 吵闹的感受会让人觉得混乱

• 对于他人的眼光容易感到不自在

• 能察觉细节，善于察言观色

• 被逼迫短时间完成很多件事容易心烦意乱

• 习惯优先规划，避免意外让内心不安

• 容易被艺术感动

• 一天之中一定要有独处、调节能量的时间

高敏感族群会带来哪些影响

高敏感让我们在情绪感受上比常人要来的放大数倍，因此只要曾经遭遇情绪勒索、冷暴力、校园霸凌的经历，就有极高的可能患上身心疾病，然而，也是因为这样，很多人认为高敏感族群是一群没有抗压性又爱想太多的族群。

其实只要善加利用高敏感的特质，其才能是非常多样的，因此，高敏感并不是一个需要特别去介意或是难过的特质，就只是不一样而已。

而面对高敏感，我们可以这样调节自己。

1. 认知到每个人的特质都不同

你的敏感和另一个人的不敏感并没有好坏之分，就只是不同，就像情绪一样，只是一种状态，并不一定代表着好或坏，因此我们不需要刻意去逃避或是拒绝接纳这件事实。

高敏感虽然容易疲倦，时常需要独处，却也因为这项特质，我们能够更好的同理别人的感受，带给这个世界更多的温暖。

2. 将情绪与事实切割

然而，过度敏感往往会让我们沉浸在当下的情绪中，以为事情真的就像我们想像的那么糟糕，又或是因为太擅长于同理别人，而无法控制的将别人的情绪当成我们应负的责任。

于是，认知到事实的样貌是怎样相当重要，可以询问朋友是不是也这样想，又或是透过书写来回顾，确认到底这件事情是自己的想像，还是真是如此。

3. 过度感受时，就独处一下吧

独自在人群里觉得寂寞，吸收了太多的情绪与感受，觉得内心仿佛要被掏空了，似乎该说点什么描述自己的失落，却又找不到适当的文字描绘。

这种时候不需要觉得为什么会这样，就只是心累了，需要休息了，感受额度今日已满。

花点时间独处，补充能量后再重新出发。

高敏感的你比一般人更炙热的靠近世界

因为敏感，所以容易被艺术感动、沉浸在戏剧当中，又或是察觉到别人的不适，就好像天生身上装着情绪放大镜一般。

因此你更能体会别人身上的痛苦或是悲伤，并时常希望能设身处地的温暖对方，谢谢你的善良，让这个世界更加温暖，不过也要记得在照顾别人前先照顾好自己，才不致于因为内心耗竭，而失去了初衷。

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