关于睡眠的这些知识点一定要知道什么(关于睡眠的这些知识点一定要知道的知识)

导语：关于睡眠的这些知识点，一定要知道

睡眠是一种与清醒对立的意识状态。

关于睡眠的的作用，一直有两个不同的观点：1、可以使身体和大脑得到休息，恢复功能；2、减少能量的消耗和避免受伤害

众所周知，大脑在睡眠时并不是一潭死水，大脑的生理电活动会发生复杂的变化。因此可以大致划分为四个阶段

1、第一阶段：大约十分钟，属于浅度睡眠阶段，处于半睡半醒状态，脑电波为α波。

2、第二阶段：大约二十分钟，在这一阶段偶尔会出现“短暂爆发的高频高幅的脑电波”----睡眠锭，在这一阶段会感觉已经睡着了，但是易觉醒。

3、第三阶段：大约四十分钟，在此时人们进入沉睡，不易觉醒。

4、第四阶段：深度睡眠阶段，这个阶段睡眠深沉，极难觉醒。但是通常会伴随梦游、梦呓、尿床等现象的发生。

（第三、四阶段又叫慢波睡眠阶段。前四个阶段大约60-90min，之后会进入一个特殊阶段）

5、快速眼动睡眠阶段：顾名思义，在此阶段，人的眼球会快速运动，此时的脑电波也类似于清醒状态，常常伴随着形象生动的梦境。

需要注意的是：这五个阶段是不断循环的，当你经历过快速眼动阶段60-90min后，会再次经历这个阶段，而且持续时间会有所延长，这也就是人会做多个梦境的原因。

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