修复受损的细胞食物有哪些(修复细胞好的营养食品)

导语：修复细胞损伤原料源于：食物中的七大营养素

人体必需七大营养素：

1.碳水化合物（譬如：贝贝南瓜 紫薯 糙米饭 藜麦 玉米 土豆 红薯 谷薯杂豆等）

2.蛋白质（譬如：虾 牛肉 鸡肉 鱼 牛油果 藜麦 豆类等）

3.脂类（譬如：肉蛋奶鱼 植物油 坚果）

4.维生素（譬如：动物肝脏 奶酪 蛋 西兰花 菠菜 胡萝卜 ）

5.矿物质 （譬如：奶制品、坚果、鸭血、海藻类、动物肝脏、豆类）

6.膳食纤维（譬如：水果、蔬菜、海带、紫菜、紫薯、根茎类食物）

7.水（譬如：白开水、矿泉水、饮料、茶水）

细胞损伤和修复的过程中，能给细胞修复提供原料的只有我们平时吃的食物，而你所食用的食物决定了你的修复质量，比如：一个人戒烟了，对呼吸道的损伤减少了，在对症补充些营养素，那么他的慢病支气管炎就会有所好转。

综上所述 大家一定要合理搭配不要偏食，才能让身体获得更全面的营养素哟，喜欢就点个关注吧！

——热爱营养学的美食家Una

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