哈佛幸福课如何去改变(哈佛研究幸福秘诀)
导语：哈佛幸福公开课8-改变的基础
1998年，科学家开始发现大脑是可以改变的，并得出神经可塑性的概念。神经可塑性是指神经元有可塑性，它们会改变。不仅如此，不只大脑的通道会改变，他们还得出另一个概念，即神经形成，神经元是发展的，在人的一生中不断生成，直到我们死去。
我们来看看大脑到底是什么样子的，大脑里有数以百万计的通道，神经通道，不同的神经元在大脑里的连接。你们能看到有些很薄，是新生的，有些更厚，更健全。它作用的方式很像自然界，即有大河，宽敞的渠道，也有小河，狭窄的渠道。换言之，你的思维模式有特定的路径运作，那个路径会成长，像河流一样，每次有水流过，河流都会变得宽一些。没有水的时候，神经元不工作时，它会萎缩一点。
举个例子，我学法语，学了一个新词，我的大脑里形成新的联系，如果我只听了这个词一次，神经通道会分裂，会消失。如果我不断重复听到那个词，最后通道会变得越来越厚。我说得比实际过程简化得多，但它会变得更厚，我就会一生记得这个词，就像形成了一条新的河流，不再是涓涓流淌的小溪，可能在某一天消失。
二：如何锻炼大脑变得更积极经常使用左侧前额皮质的人和经常使用右侧前额皮质的人相比要更快乐，更易受积极情绪的影响，对痛苦情绪的适应性更强。
大家需要记住的更重要的事是相同的刺激往往造成不同的反应，世界不只是外在世界，还有一个内在世界，记往对同一个头脑来说，正如爱默生所说，对不同的头脑来说，同样的世界即可能是天堂也可能是地狱，要看那种经验流向哪里。
举个例子，我们参加一次派对回来，派对上有个人一个劲地说话，我正要和Tommy抱怨，说个人就是个话痨。她在我开口前说了什么?她说在我眼中多话，在她眼中是热情。她自动地发现恩惠。
我们可以一条通道一条通道地塑造，我们所做的就是改变大脑。我们会在讲到和时讲这个问题。冥想，比如经常做瑜珈，能改变我们大脑里的通道，让左侧相比右侧更活跃，让我们更易受到积极情绪的感染，对痛苦情绪有更好的承受力。
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