正手高远球如何正确发力(正手高远球步法)

作为一项羽毛球基本技术，正手发高远球绝对是衡量一个业余羽毛球爱好者技术水平的重要指标。很多业余爱好者觉得发球很简单，自己的发球似乎也足够远了，那么是不是这样的发球就真的过关了呢不说有些新手朋友的发球真是从发球这第一拍开始就陷入被动，有些打了几年球的朋友对发球的各种细节也都没有注意，很多被动的局面其实都来自于第一拍发球的问题。

一、准备动作

1

站位

①右手持拍，左脚在前，右脚在后，呈“丁”字形站位。

②身体重心放于右脚，左脚脚掌此时全掌轻微支撑于地面保持不动。

③侧身，左肩对网。

2

持球

①正手发球时的持球有别于反手发球中持于羽毛处的方法，而应用3-4根手指握于球托上方羽毛根部的位置。

②持球手的位置一般是位于胸前20-30cm的位置，小臂与大臂所呈角度大致在90度左右，这个根据自己的习惯而定，并无特别规范。

3

握拍

①正手发球，采用正手握拍的方式。稍微立腕以保证拍头不会朝下。

②小臂与大臂所呈角度大致为90-150度之间，这个也请根据个人习惯自行调试，并无特别规范。

③右臂位置于右肩正前方或稍微靠后一些均可。

二、击球动作

1

放球

①左手手指自然松开，让球做自由落体运动垂直下落。

2

重心转移

①放球的同时，身体前倾，重心开始由右脚慢慢过渡至左脚。

②借助重心转移时身体的力量，由原先的左肩对网转至前胸对网。

③右脚脚跟可自然上抬离地，但脚尖始终不能离开地面

3

挥拍

①随着重心转移，借助腰部力量，大臂带动小臂，然后小臂外旋并注意顺着惯性倒拍（其实就是由于惯性作用，手腕动作滞后于大臂和小臂的过程，可简单理解为小臂与手腕成90度，将手柄的菊花倒至朝着对手的方向，若忽略这个细节，球的飞行固然够远但击球高度将大打折扣）。

②待倒腕动作完成，紧接着小臂内旋，最后用手腕带动手指发力。注意击球点位于身体右前下方位置（击球点不能过腰），拍头应明显低于握拍手。

三、收拍动作

1

收拍

击球之后，右手顺势泄力挥至左肩上方靠近头顶处。此时大臂与小臂夹角呈大致90度，右手有一个类似正手挑球的立腕动作

2

左手的平衡

作为非持拍手的左手，在放球过后自然向左侧挥动并在收拍时移至与持拍手大致的高度。

动作要点提示总结：

最后来两个完整连贯动作吧：

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