便秘的原因有哪些如何调理改善便秘情况的方法(便秘有什么方法调理)

导语：便秘的原因有哪些？如何调理改善便秘情况？

对于便秘相信大家都是有所了解的，大多数的人都遇到过便秘的情况，便秘在我们日常生活中属于比较常见的疾病，导致便秘的原因多样化，最主要的还是饮食方面的原因。对于便秘的治疗，由于病因不同、分类不同，其症状也不同，因此，在治疗的时候也要注意，千万不能走进便秘治疗的误区。

便秘是怎么造成的

1、饮食原因，许多人在生活中的饮食太细，对于一些粗粮很少吃。这表明我们的生活越来越好，但实际上对我们的健康有害。精细食品含有对身体至关重要的高水平碳水化合物，但长期食用精细食品会导致身体过热，而且对于胃肠蠕动也比较不利，很容易引起便秘，生活中很多人除了吃过多的精品食物，喜欢吃味道重的食物，长期食用这样的食物，会导致上火，也会引起便秘。

2、有便不排，现在的生活节奏比较快，很多人在生活中没有时间安排。当有空的时候，发现没有便意，长期如此，会导致身体不能及时发出想要排便的信号，导致便秘的出现。

3、缺乏运动，这也是引起便秘的一个非常重要的原因，很多上班族现在都在生活中坐了很久，下班后也是能躺着绝对不能坐，这种生活习惯对身体很不好，如果长时间不运动，会减慢肠胃的蠕动。

4、情绪因素，情绪也会导致便秘，很多人在生活中往往会心情不好，甚至整个人的情绪都处于抑郁状态，从长远来看，它会导致身体的一些正常功能受到影响。 排便就是其中之一，会导致胃的正常功能受到影响，从而引起便秘。

5、通便药服用过多。

有些人在刚刚有点便秘的时候，就迫不及待的去服用药物来改善。在刚开始的时候服药是很有效果的，但是你这样长期服药下去，会对于产生耐药性。长期这样下去是需要增加很多药量的，导致对这些通便药造成依赖性，会让肠道的蠕动变得无力，会造成不吃药就不能正常排便的现象。

如何缓解便秘

1、我们在生活中要养成一个好的排便习惯，建议在早晨的时候不管有没有便意都去厕所蹲一下。让你的身体养成在这个时间排便的习惯性，长期这么坚持下来，你会发现自己每到这个时间就会有便意的。

2、在生活中要保证摄入足够的水分，当我们身体缺水的时候不仅会便秘，也会让皮肤变得干燥缺水。

3、日常的饮食要保证摄入足够的膳食纤维，不要过多的节食减肥，是非常不健康的。多吃一些粗粮，有助于缓解便秘。

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