夏天出汗多钾容易丢失应该如何补充(出汗多导致缺钾吃什么可以补补)

导语：夏天出汗可能是缺钾?分享4种高钾食物，每天做一道，多补钾身体好

夏天出汗可能是缺钾?分享4种高钾食物，每天一道，补钾身体好。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？

这夏天出汗呀，很有可能是身体缺钾了，缺钾会容易导致咱们缺水出汗，中暑，抵抗力下降，所以今天我江一舟，分享给您4种高钾食物，每天做一道，多多补钾身体更好。

1、花蛤。

夏天出汗可能是缺钾，分享4种高钾食物，花蛤就是其中的一道，花蛤的含钾量丰富，而且在夏天最为鲜美好吃，接下来把美味的辣炒花蛤做法分享给您。

花蛤买来后撒上点海盐，然后倒上清水浸泡半小时，让花蛤自然吐沙，然后把花蛤开水下锅，烫30秒后立刻捞出来，

接着锅留底油，葱姜蒜炒香后，把花蛤下锅，沿锅边淋上一圈生抽，盖上盖子中火焖上一分钟，一分钟后撒点青红尖椒点缀提味后，就可以出锅装盘了，含钾量丰富，每天做一道，多补钾身体好。

2、蚕豆。

夏天出汗可能是缺钾?分享4道高钾食物，这第2道就是蚕豆了，蚕豆含钾量丰富，而且它是豆类，里面的钙和蛋白质也非常的丰富，接下来就把美味好吃的蚕豆炒鸡蛋做法，分享给你。

新鲜的蚕豆买来后，冷水下锅，水开后焯水一分钟后捞出来，控干水分放在碗中，然后打上五个鸡蛋，再切点小葱花，放点盐搅拌均匀搅匀，

注意，再放一点点的白醋，充分搅拌均匀，白醋能够去掉蛋腥味，然后把锅烧热再放油，把蛋液下锅，炒熟后就可以盛出来啦，每天做一道，多多补钾身体好。

3、芹菜。

夏天出汗可能是缺钾，分享4道高钾食物，这芹菜也是其中的一道，尤其是山芹，含钾丰富，芹菜香味浓郁，接下来把美味的芹菜炒豆干做法，分享给你。

豆干切成薄片，把锅烧热再放油，把豆干下锅煎上一分钟，煎至表面冒泡，色泽金黄倒出来，这样豆干更香更入味，锅留底油，葱姜蒜炒香后，

把山芹下锅，翻炒一分钟，然后把豆干下锅，沿锅边淋上一圈生抽，放上半勺蚝油，放两勺糖，一勺盐，一勺鸡精和味精，再次翻炒30秒，就可以出锅装盘了，每天做一道，多多补钾身体好。

4、香菇。

夏天出汗可能是缺钾了，分享4道高钾食物，这最后一道就是香菇了，香菇的钾含量可是所有食材中，数一数二的，味道非常的鲜美，接下来把美味的香菇炒肉做法，分享给您。

香鲜香菇买来后，清洗干净，切成薄片，五花肉切薄片，锅留底油五花肉下锅炒出油脂香味后，放八角葱姜蒜炒香，然后把香菇下锅，翻炒一分钟，

一勺生抽，一勺老抽，半勺蚝油，两勺糖，半勺盐，一勺清水，烧上三分钟，三分钟后，再放点切好的蒜苗段，翻炒均匀提味，就可以出锅装盘啦，下饭好吃，每天做一道，多多补钾身体好。

总结:

怎么样朋友们，看完文章，这次知道夏天出汗，可能是缺钾了吧？我分享给您这4道高钾食物，您一定要记好，每天做一道，多多补钾身体好，我是大厨江一舟，咱们下期见。

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