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夏天出汗多钾容易丢失应该如何补充(出汗多导致缺钾吃什么可以补补)

导语:夏天出汗可能是缺钾?分享4种高钾食物,每天做一道,多补钾身体好

夏天出汗可能是缺钾?分享4种高钾食物,每天一道,补钾身体好。亲爱的好朋友们,大家好,我是大厨江一舟,今天又到了,给大家分享美食的时刻了,你们准备好了吗?

这夏天出汗呀,很有可能是身体缺钾了,缺钾会容易导致咱们缺水出汗,中暑,抵抗力下降,所以今天我江一舟,分享给您4种高钾食物,每天做一道,多多补钾身体更好。

1、花蛤。

夏天出汗可能是缺钾,分享4种高钾食物,花蛤就是其中的一道,花蛤的含钾量丰富,而且在夏天最为鲜美好吃,接下来把美味的辣炒花蛤做法分享给您。

花蛤买来后撒上点海盐,然后倒上清水浸泡半小时,让花蛤自然吐沙,然后把花蛤开水下锅,烫30秒后立刻捞出来,

接着锅留底油,葱姜蒜炒香后,把花蛤下锅,沿锅边淋上一圈生抽,盖上盖子中火焖上一分钟,一分钟后撒点青红尖椒点缀提味后,就可以出锅装盘了,含钾量丰富,每天做一道,多补钾身体好。

2、蚕豆。

夏天出汗可能是缺钾?分享4道高钾食物,这第2道就是蚕豆了,蚕豆含钾量丰富,而且它是豆类,里面的钙和蛋白质也非常的丰富,接下来就把美味好吃的蚕豆炒鸡蛋做法,分享给你。

新鲜的蚕豆买来后,冷水下锅,水开后焯水一分钟后捞出来,控干水分放在碗中,然后打上五个鸡蛋,再切点小葱花,放点盐搅拌均匀搅匀,

注意,再放一点点的白醋,充分搅拌均匀,白醋能够去掉蛋腥味,然后把锅烧热再放油,把蛋液下锅,炒熟后就可以盛出来啦,每天做一道,多多补钾身体好。

3、芹菜。

夏天出汗可能是缺钾,分享4道高钾食物,这芹菜也是其中的一道,尤其是山芹,含钾丰富,芹菜香味浓郁,接下来把美味的芹菜炒豆干做法,分享给你。

豆干切成薄片,把锅烧热再放油,把豆干下锅煎上一分钟,煎至表面冒泡,色泽金黄倒出来,这样豆干更香更入味,锅留底油,葱姜蒜炒香后,

把山芹下锅,翻炒一分钟,然后把豆干下锅,沿锅边淋上一圈生抽,放上半勺蚝油,放两勺糖,一勺盐,一勺鸡精和味精,再次翻炒30秒,就可以出锅装盘了,每天做一道,多多补钾身体好。

4、香菇。

夏天出汗可能是缺钾了,分享4道高钾食物,这最后一道就是香菇了,香菇的钾含量可是所有食材中,数一数二的,味道非常的鲜美,接下来把美味的香菇炒肉做法,分享给您。

香鲜香菇买来后,清洗干净,切成薄片,五花肉切薄片,锅留底油五花肉下锅炒出油脂香味后,放八角葱姜蒜炒香,然后把香菇下锅,翻炒一分钟,

一勺生抽,一勺老抽,半勺蚝油,两勺糖,半勺盐,一勺清水,烧上三分钟,三分钟后,再放点切好的蒜苗段,翻炒均匀提味,就可以出锅装盘啦,下饭好吃,每天做一道,多多补钾身体好。

总结:

怎么样朋友们,看完文章,这次知道夏天出汗,可能是缺钾了吧?我分享给您这4道高钾食物,您一定要记好,每天做一道,多多补钾身体好,我是大厨江一舟,咱们下期见。

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