久坐屁股大怎么减肥有效(坐久了屁股大了怎么办)

导语：久坐屁股大怎么办？

久坐屁股大通过保持正确的坐姿、适当起来走动、进行运动及注意饮食等方法，可以达到减肥的目的，缩小屁股。

1、保持正确的坐姿

不良的坐姿会使身体的重量压在屁股和腹部，久而久之就会导致屁股大。因此在日常生活中要保持正确的坐姿，即坐着的时候要注意挺直腰背，保持收腹，最好在后背放上腰垫，以减轻腰部的负担，这样有助减肥，改善屁股大的情况。

2、适当起来走动

久坐会导致机体循环不畅，因此会造成屁股大甚至是屁股扁平。所以如果想要减肥，就要避免久坐。例如每间隔一个小时就起来走动一下，稍微活动一下身体，这样不仅有助减肥，还能消除疲劳感，促进机体的循环和代谢。

3、进行运动

久坐屁股大的人，可以利用空闲的时间来进行运动锻炼，以达到减肥的目的。例如上下班的时候以爬楼梯代替坐电梯，这样能很好地锻炼到大腿和屁股，促进这两个部位的脂肪的消耗，另外也可以在吃完饭休息过后进行慢跑，以此来改善屁股大的情况。

4、注意饮食

久坐屁股大的人也可以从饮食入手来减肥。在日常生活中要少吃富含脂肪的食物，如肥肉，以减少脂肪堆积在屁股，加重屁股大的情况。另外，要多吃新鲜的蔬果，因为丰富的纤维不仅能促进胃肠道的蠕动，还能增强饱腹感以控制食欲，达到减肥的效果。

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