减肥期间饿了怎么办吃点什么(减肥期间饿了怎么办能吃方便面吗)

导语：减肥期间，饿了怎么办？

有朋友会问，减肥期间，饿了怎么办？我的答案很简单---好好吃。有人会说你这不是开玩笑吗，减肥期间还敢多吃？其实关键是怎么吃，怎么控制进食量。

所有人都知道管住嘴，迈开腿，这句减肥名言说的很对，关键是很多人管不住嘴，饿了以后就容易暴饮暴食。那有什么好办法呢？其实很简单，想办法降低饥饿感，吃一些热量低容易饱腹的食物，控制进食量，可以从这几点入手：

1.少吃多餐。每次可以少吃一点，同时可以在两餐之间吃一点小食品来充饥

2.吃饭时选择低热量、饱腹感强的食物。举个例子，你吃100g薯片，几乎没有饱腹感，其中的热量确惊人。你可以试着换成牛油果或是西兰花等，即使吃再多也不容易热量超标。因此，要选择低热量、天然、少加工的食物，远离各种油炸食品，才能提升饱腹感，同时控制进食量。

3.学会饭前适当喝汤，可以在降低饥饿感的同时，控制对高热量食物的欲望。

4.远离高糖高盐的食物，清淡饮食，才能控制饭量。很多人喜欢吃饭时吃辣酱等佐餐品，这些佐料会刺激味蕾，不知不觉中饭量会大增

5.吃饭要细嚼慢咽，规律饮食。这顿饭吃的太少，饥饿感就会使下一顿暴饮暴食。因此要吃的规律一点。另外，细嚼慢咽能促进消化，无形中减少进食量。

以上，就是我的一点经验，还请参考。

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