儿童容易缺钙(孩子容易缺什么)

导语：这四类孩子更容易缺钙，家长早预防是关键，等缺钙了就晚了

钙是孩子身体离不开的营养元素，孩子缺钙表现为盗汗、晚上睡不踏实总惊醒、牙齿长不齐、身材发育落后等，对生长发育影响大。

因为缺钙后果严重，宝妈会特别在意孩子缺钙问题。其实一般孩子只要奶量充足、不挑食，母乳宝宝按时补充维生素D，通常是不会缺钙的。容易缺钙的是下面几类孩子：

一、很少进行户外运动的孩子

很多时候孩子不是缺钙，而是缺乏维生素D了。维生素D是促进钙质吸收的重要物质，人体无法自行合成，食物中的含量又微乎其微，所以容易缺乏。

孩子经常去户外运动晒太阳，阳光可以促进人体维生素D的合成，进而帮助钙的吸收，预防缺钙。如果孩子平常不爱做户外运动，整天呆在家里，接受不到阳光照射，就会缺钙。

二、乳糖不耐受的孩子

牛奶含钙量丰富，且极易被人体吸收利用，是孩子补充钙质的最佳来源之一。不过有的孩子乳糖不耐受，一喝牛奶就拉肚子，这种情况下就不能再继续喝牛奶了，难以摄入到充足的钙质。

乳糖不耐受的孩子，可以用酸奶来替代牛奶，但一定要挑选对的酸奶，有“酸奶风味饮品”字样的并不是真正的酸奶，购买的时候要避开！

三、长得快的孩子

孩子长得快，说明骨骼发育快，而骨骼发育又需要充足的钙质，这个时候就很容易缺钙。所以在孩子生长发育的高峰期，家长要记得多给孩子吃含钙量高的食物，以满足发育所需。

四、宝妈缺钙

母乳喂养的宝宝，在最初的6个月，营养来源完全来自于妈妈乳汁。如果宝妈缺乏某种营养元素，那么相应的，宝宝也会缺乏。所以为了宝宝的健康考虑，哺乳期妈妈一定要做到营养均衡且丰富。

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