十种刮油蔬菜(刮油疏菜都有哪些)

导语：五种刮油蔬菜，赶快码住

01海带

营养丰富，并且热量低，每100g就只有12kcal，蛋白质含量中等，矿物质丰富，还可以补充钙元素，用来做海带汤最合适不过了

02口蘑

口蘑是近年来减脂人士超爱的菌类，是低脂肪低热量食物，每100g只有110kcal，还含有大量的膳食纤维，煎一煎做口蘑汤真的是眉毛都要鲜掉了

03西兰花

西兰花含有丰富的膳食纤维，有益消化，最喜欢用来做蒜蓉西兰花，每100g有33kcal

04冬瓜

同样的，冬瓜的膳食纤维含量也很高，且它不含有脂肪，热量非常低，100g中只有11kcal，冬瓜汤加上海带和虾米一煮真是好喝到给什么都不换

05木耳

木耳不仅营养丰富，而且凉拌、炖煮、炒菜都是一把好手，每100g只有21kcal，减脂人士吃起来！！

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