怎么能让瘦下来(怎样瘦下去)

导语：20招逼你瘦下来

1 吃东西细嚼慢咽，小口小口吃，不要狼吞虎咽

2 9点之后不进食，带着饥饿感入睡，如果晚饭过早，可以早点刷牙

3 早餐很重要，一定要吃早餐，早餐开启元气满满的一天

4 用喝水来代替吃零食，嘴馋了就喝水，非饭点也可以喝水

5 减少自己的饭量，少吃多餐，每顿不要吃太饱

6 迈开腿，不要不动，一天内不要一直坐那不动

7 想想自己瘦下来的样子，给自己一个信念或者目标

8 吃完饭靠墙站或者散步30分钟，防止脂肪堆积

9 三餐要规律，不要饥一顿，饱一顿

10 吃东西看热量表，控制一天自己进食的热量

11 给自己定出明确的目标

12 早起空腹喝一杯水，促进肠道蠕动

13 不要边看电视边吃饭，这样会加大自己的饭量

14 坚持有氧运动，或者进行针对性训练

15 可以学做减脂餐，健康又减脂

16 多吃粗粮，或者饱腹感比较强的食物

17 不要盲目相信各类减肥产品，各种减肥方法

18 要有耐心，设置合理的实现时间，心急吃不了热豆腐

19 增加杂粮蔬菜水果比例，保证进食的多样性

20 少喝碳酸饮料，少吃垃圾膨化食品

写在结尾的话，

生活我们可以自己选择，因为你的样子就是生活全部的模样。

如果你对生活不满意，那就去改变，如果你自卑，那就让自己变自信。下定决心改变，改变不是为了给外人看，而是给自己看，让自己更突出，更优异。

变美是每个人的特权，只要你觉得可以，那就真的可以，给自己一个说Yes的权利！给生活一个展现自己魅力的机会！

清风博子

我是清风博子，日常分享成长感悟，感谢你的点赞与关注[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

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