四种分离方法是什么(四种分离原理)

导语：养育工具宝典之：四步分离法

很多家长平时也是慈眉善目、温柔和蔼，可是一旦遇到孩子的某些坏习惯，就会立刻换了一个人似的，立刻怒不可遏，变成凶神恶煞。有些妈妈，一到孩子写作业时就秒变后妈，让孩子觉得简直不可理喻。

父母们明明知道有时候是自己太过分了，但是当时就是控制不了自己，这可怎么办呢？

今天我分享给大家一个有效的工具叫——四步分离法：

1.识别感情。

当你面对孩子的坏习惯，想要爆发的时候，你要意识到想要发火是一种感情。

2.接受感情。

不要把这种感情推开，也不要与之对抗，要承认自己想要发火在某种程度上也是一种合理的感情，你的出发点是为了孩子好，先原谅自己。

3.研究感情。

从旁观者的角度对这种感情进行分析：它的力量到底有多大？我为什么要发火？真的有必要发火吗？发火的结果是什么？有没有别的方式处理这个问题？当你从各个角度去分析它的时候，你就会发现这种感情不再是你的一部分了，你越分析它，它就离你越远。逐渐让你恢复理性，找到正确的出路。

4.感情分离。

你和这种感情或感觉分开了，这时候你已经不在想发火了。

四步分离法来自耶鲁大学医学院的贾德森·布鲁尔教授，他用这个方法帮助了很多人成功戒烟。这个方法运用在家庭教育上也极其有效。

有很长一段时间，每天早晨都会成为我和孩子矛盾、对立、对抗的时间，因为孩子每天起床时总是拖拖拉拉，不愿意起床。起来之后，也是磨磨蹭蹭，干什么都很慢，让我大为光火，有时候就大发雷霆，但是毫无效果，孩子一如既往。

后来学到了四步分离法之后，我用这个方法让自己走出这个困境。

1.识别感情。当我看到孩子拖拉磨蹭，想要批评或发火的时候，我要意识到，这种情绪是一种感情或感觉。

2.接受感情。不和这种感觉对抗，我首先承认自己想要发火也是一种很正常的感情，我是为了孩子好，当然更多是为了自己好，能够上班别迟到。

3.研究感情。以第三者的视角来对这种感情进行分析：孩子早晨为什么不愿意起床？是因为他每天晚上睡的太晚。我这样发火批评对孩子起床有用吗？实践证明，没有任何用处，只会让他更加对立。有没有更好的措施啊？当然有啦，通过读《正面管教》，我已经学到了如何建立睡前事项清单、日常惯例表、启发式问题等工具。通过这些方式，不但能够解决问题，还能够培养孩子独立、自主、自信、自律的习惯，那么，我干嘛不去用这些更好的方式与方法。

4.感情分离。当我进行这样的理性分析之后，发现自己其实是太急躁了，没有理性的去用正确的方法，这个时候，我已经不再想批评和发火了，而是去运用更好更有效的解决方案。

是的，运用四步分离法，让我成功的解决了很多家庭教育问题，我希望这个方法也能够帮助到你。

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