洋葱阅读训练营(洋葱阅读是什么)

导语：《洋葱阅读法》阅读笔记一鹉哥的七个建议

1.了解大脑的偏好

（1）简洁化

大脑偏爱简洁，如果接受不了密密麻麻全是文字的书，可以先看图解版或连环画版。记笔记时，可以用很清晰，很简洁的示意图来记录这本书的核心观点。

（2）结构性强

大脑喜欢结构性强的东西，结构越清晰，大脑就越容易记住。看完一本书后，可以用思维导图把这本书的核心观点和结构呈现出来。

（3）图像化

大脑还有一个偏好，就是喜欢图像化的东西。可以利用手绘把复杂的概念变成图像化的东西，便于理解。

（4）奖励自己

大脑的最后一个特点就是有奖励自己的偏好。每当完成一个小目标，可以奖励自己一次（深层次的内在奖励）。

2.控制好你的精力

要在充沛的时候去阅读，不要在筋疲力尽的状态下阅读，后者的效果会非常差。

3.利用好你的注意力

带着问题和目的去读书，这样一来就能从一本书中很快地找到需要的内容。

4.提升你的专注力

在特定的时间段里，只专注于做一件事情是特别重要的。这时，我们可以借助一些工具，比如番茄钟。另外冥想、跑步也可以锻炼意志力。

5.锻炼你的记忆力

想要记住某些重要内容的时候，反复熟悉就好。这种反复熟悉最好的方式有可能是分享，这种反复的分享、反复的测试都是对知识的熟悉过程。

6.面对你的压力

当面对压力时，要从简单的内容入手，再一点一点地加大难度，就可以慢慢进入心流状态。一但进入心流状态，就不会觉得阅读是一件枯燥、无聊和有压力的事情了。

7.养成阅读的习惯

每天五分钟阅读，一年大概可以读16本书。

要强迫自己养成阅读的习惯，当习惯养成之后，阅读就是一件轻而易举的事情了。

让自己患上“阅读饥渴症”

第一周：每天5分钟

第二周：每天10分钟

第三周：每天15分钟

第四周：每天20分钟

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