导语：怎么才能杜绝假期综合症？（拙见）假期综合症，是指大家在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。主要两点如下:1、假期生活节奏打乱。没有了工作日紧张气氛，也不用早睡早起，一些娱乐活动会导致睡的比较晚，早上也不用着急起床，可以睡到自然醒，这是假期主要的生活模式，这也会打乱了平时的节奏。2、假期饮食习惯紊乱。主要体现在朋友、家人聚会，喝酒应酬较多，没有了工作日的束缚，本身会放的开，不像公司应酬，会有所拘束，加上与亲朋好友，会很放松，这也会打乱了平时的饮食习惯。以上主要的两点会造成身体生物钟紊乱，身体就会在假期结束后的工作日表现为身心疲惫。个人建议做好以下2点，有利于改善疲惫身心的状态：1、锻炼身体。假期后，迎接自己的将是与假期生活完全不同的快节奏生活，如果你想有一个强健的体魄，迎接你即将面临的挑战，锻炼一下身体吧，跑一下步，女生可以做一下仰卧起坐，瑜伽什么的都是可以的，有助于调节自身身体状态；2、吃有机水果、喝热牛奶。假期后，面对工作生活的压力，建议可以适当的吃点有机水果，并且在睡前喝杯热牛奶，坚持每天喝一杯牛奶，很多人会坚持一天一包牛奶，很不错的，平时也可以听一下音乐，有助于调整自身的心态，缓解生物钟紊乱症状。希望能调整好自身的心态，迎接工作的挑战，平时假期也要注意，不要过多的打破平时的生活节奏，祝大家生活工作愉快。注：（拙见）如有不对的观点，欢迎批评指正，谢谢！
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