导语：冬季你有早起的习惯吗，早起真的健康吗，健康正在被你的早起毁掉一日之计在于晨，美好的一天通常是从早上开始的。农村有句老话，“早上起得早，八十不觉老”，相信很多人都有早起的好习惯，然而冬天已经慢慢来临，气温正在逐渐降低，白天变得相对短，夜晚反而变得更长，起床对于我们来说也变得相对困难，如果起床习惯不合理，有可能还影响到我们的身体健康。1、 闹钟设置不合理冬季，因为太阳升起的时间比较晚，清晨卧室内会比较昏暗，而这个时间段大多数人会睡得比较深沉，可能还处于深度睡眠中，这个时候如果突然被闹钟惊醒，很可能导致血压和心跳迅速升高危害我们身心健康。目前已经有因闹铃而猝死的先例。建议：晚上睡觉时，窗帘不要关的过于严实，适当留出来一部分缝隙，或者用透光性较好的窗帘，这样有利于早上自然醒来，闹钟铃声不要设置过大，可以选择舒适音量逐渐增大的音乐作为闹铃。2、 起床过于着急经过一夜的睡眠，清晨人体的血压、血糖等都会自然升高，并且早上刚睡醒的时候精神仍处于恍惚状态，再加上如果突然离开被窝，寒气会入侵身体对血管造成不利影响，很容易导致血压和心率异常，特别是老年人早上因为心血管疾病，突然死亡的概率比平时高出很多。建议：早上醒来不要第一时间急着起床，现在床上清醒一下大脑，活动一下手脚，大约过个3-5分钟在慢慢坐起来，穿衣服下床。3、 用冷水洗脸有的人早上起来后会有用凉水提神的习惯，但冬季水温太凉，容易刺激到脸部神经，从而会引起脸部皮肤紧绷、头皮发麻，严重的时候会导致头痛、头晕等不良现象。建议：冬季早上应该用温水洗脸，才有利健康，如果早上起来感觉头晕乎乎想提提神，可以用热毛巾敷脸几分钟。4、晨练时间错冬季太阳升起的比较晚，清晨容易出现多雾天气，空气流通性并不是太好，太早出门晨练容易吸入雾霾、灰尘等有害空气，反而对身体健康不利。另外，特别是老人过早出门由于温度过低，有可能引起心脑血管疾病的发作。建议：冬季晨练最好在太阳升起之后，或者早上7点以后进行。冬季早上不适合做剧烈运动，适当的运动能让身体微微的出点汗即可。冬季早起是一个很好的习惯，但是要想让“早起”真正成为一个健康的生活习惯，还是有不少需要注意的事项，所以大家在起床的时候要特别小心，为了我们的身心健康不要忽略这些细节哦。希望这篇文章能够为你带来帮助，欢迎分享到您的朋友圈，也可以关注小编，感谢您的阅读，祝您身体健康。
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