导语：你的“头等大事”——头发喜欢的食物，你吃对了吗？现代人因为压力大和休息不规律，导致很多亚健康状况，其中有一条就是掉头发。很多人都是早上起来梳头发的时候发现，自己的头发用木梳一梳就会掉下来许多，一大把一大把的，很让人担心。毕竟头发对于我们的外表是十分重要的，头发掉多了就容易引发秃顶，这会极大的影响我们的外在美，其实引起脱发的原因有很多，其中很重要的一条就是饮食不当。那么究竟有哪些食物容易引起掉头发呢？- 第一种就是高盐类食物-盐，被誉为“百味之首”。没有盐，食物就变得寡淡无味。但是，需要注意的是，“盐”多必失。高盐饮食是指，每日可用食盐超过6克（约一啤酒瓶盖，去掉软胶垫）的饮食，其中包括通过各种途径如酱油、咸菜、味精等调味品摄入的盐量。如果人体摄入过多的盐分，不仅会增加高血压、中风等多种疾病的风险，也会加重人体肾脏的负担，造成血液循环的不健康，损伤毛囊功能，使得头皮得不到营养，头发就会脱落。常见的高盐食品有：腌菜、酱菜等，火腿，培根，烟熏或腊肉制品，方便面，饼干，披萨，面包，腐乳、拌酱等调味料，等等。- 第二种就是高糖食物 -甜甜的味道常常受到大家的欢迎，日常生活中，大家一般根据食物含糖量的多少，将食物划分为高糖，低糖和无糖，含糖量比较高的食物大家平时最好少吃。因为过多糖分的摄入，会增加肥胖的风险，使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，也会影响身体蛋白质的吸收，从而影响供应给毛囊的营养。同时，糖分过高也会让体内炎症反应增加，加速脱发的发生。含糖高的食物有：蜂蜜、白糖、红糖、面粉、甘蔗、地瓜、大枣、甜菜及水果等。- 第三种是高油脂类食物 -高油脂高热量食物的摄入，脂肪就会囤积在血液皮下变成血脂、皮脂，血脂过高会触发身体通过汗腺分泌排出部分油脂。其中，头皮是人体汗腺最为密集的地方，所以每次出油出汗，头皮都是首当其冲受到影响，这也是脂溢性脱发的形成原因。另外，油脂分泌旺盛，会使我们的血液循环运行不畅，导致我们的毛囊营养的缺失，进而会导致掉发脱发。典型的高脂食物主要有：油炸类食物，比如炸油条、炸油饼、炸薯条等等。对于养护头发，我们应该多吃哪些食物呢？美国MSN生活网中载文，总结出“头发最爱的14种食物”。来看看，你吃对了没？01红肉铁是保持头发健康的极其关键的微量元素，饮食中增加富含铁的红肉，则有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。02鸡蛋头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。03蓝莓蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。04三文鱼三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，对头皮和头发具有保湿功效。人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸，所以应经常吃深海肥鱼。05胡萝卜胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成，可对头皮健康起到自然调解的作用。06牡蛎缺锌会导致脱发和头皮屑增多。而牡蛎富含微量元素锌和硒，有助于头发健康生长。07坚果杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。维生素E有助于防止头发晒伤。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。08杂粮杂粮富含水溶性B族维生素，可有效促进头发新陈代谢，防止脱发和头发折断。09猕猴桃这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺健康。10芸豆芸豆既可提供足量的植物蛋白质，又是铁、锌和生物素的良好来源。这些营养素都有益头发健康。11西红柿西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素，既有益皮肤健康，又有益保持头发滋润亮泽。12绿色蔬菜绿叶蔬菜含有丰富的B族维生素、维生素C和维生素E，钾、钙、铁、镁等微量元素。这些营养素可为头发提供全方位滋养。13低脂酸奶喝低脂酸奶是对头发有好处的，因为低脂酸奶富含的钙是促进头发生长的重要物质，而钙摄取不足会导致头发变得粗糙干枯。另外，低脂酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白都是高质量的蛋白质。14水多喝水可以补充身体缺失的水分，保证头发需要的养分能够顺利到达毛囊。因此，多喝水也是保持头发润泽的秘诀之一。即日起，丝美侬推出新人福袋活动凡是想体验丝美侬头皮护理精华液的朋友们可以找到我们的丝美侬合伙人跟他们咨询并领取优惠券即可享受新人福袋半月体验装！快快行动起来吧！！！
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