导语：轻松告别小肚腩，坚持一月瘦一圈！很多美女都会对自己的小肚腩发愁，自己的大腿明明很细，脸也很瘦，胳膊也瘦，可是就是有小肚腩。穿点紧身的衣服却看到腹部尴尬地凸出一小块，这肯定会让很多美女们发狂。那么这让人抓狂的小肚腩应该如何“削平”呢？.首先我们可以先了解一下小肚腩形成的原因。由于我们平时吃下去的热量多于身体消耗掉的热量，所以多于的葡萄糖就会被身体转化为脂肪储存起来。而体表脂肪就会先寻找运动量最少的身体部位去储存，而这个运动量最少的地方就是腹部。.所以小肚腩也是肥胖的起点，一个人变成胖子，首先就会胖肚子。要瘦肚子，就要从饮食和运动两方面下手。.1.每天要多喝水（建议1800毫升以上），而且要少喝，最好是别喝饮料。喝水能够加快身体的新陈代谢，也能清理体内的垃圾，促进肠胃的蠕动。而饮料中含有大量的糖类，喝下去反而会增加葡萄糖，用不掉的就转化为脂肪了。.2.多吃蔬菜和水果。水果至少是一个苹果，蔬菜最少3两。水果蔬菜中的纤维素同样能够促进肠胃蠕动，速进消化吸收。和水搭配起来，这样瘦肚子的效果才是最好的。.3.上班族们一天要坐至少8个小时。这么长的时间静坐不运动，长小肚腩就不奇怪啦。正确的姿势是把背挺直，并且收腹，坚持一会，累了休息一下，然后继续收腹。这样也许刚开始很累，但是这是一种对腹部的运动，让腹部燃脂。这样才能瘦得快。.4.别喝酒。这就不多说了，啤酒肚大家应该都知道，啤酒是腹部杀手。.5.吃完饭之后不要立刻坐下，要站30分钟，或者出去走走。因为吃完饭的时候是最容易堆积脂肪的时候，而脂肪又最容易从腹部开始堆。.夏天已经在我们面前了，美女们快快瘦出迷人的小腰，穿上自己心仪的衣服吧。
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