导语：节食减肥，靠不靠谱？它会带来哪些后果？引言夏天到了，又到了小姐姐们露胳膊露腿露小蛮腰的时候了，而每到这个时候，就会有一些小姐姐着急了，因为眼瞅着大家都开始穿漂亮小裙子了，结果自己小肚子上的肉肉却在叫嚣，害的她们根本不敢穿裙子出门。于是，节食减肥就这么堂而皇之地来了，大概很多小姐姐已经开始了“过午不食”“黄瓜鸡蛋”“酸奶苹果”等等的节食减肥方式了，但在这里，我必须告诉大家一个关于节食减肥的真相。节食前期确实会使体重下降，但那是身体水分的大量流失，只要一正常吃饭，体重迅速恢复原状。时间长了，肌肉流失，以及一些乱七八糟你绝对不想看到的后果也找上门来了。也曾经有个朋友和我说，假如减肥要让我和美食永远说再见，那我宁愿不减。相信这也是大多数人的心声，作为一个吃货，面对美食，根本就抗拒不了，好吧。美食要吃，身材也要保持，毕竟你能节食三天五天一个月甚至一年两年，能节食一辈子吗？答案肯定是不能，但只要不能坚持，节食减肥就会带来体重反弹，最后上涨的体重会比减肥之前还要胖，令人绝望。废话说得有点多，咱们来看看节食减肥会带来什么后果吧。1、 基础代谢下降，减肥越来越难我们得承认我们的身体非常智能，你一生饿它， 它就会降低身体的代谢，以保存生存物质，保证能够活命。基础代谢一降低，很有可能发展到喝凉水都长肉的地步。2、 肌肉流失，并不会消耗脂肪长期节食身体会消耗肌肉中的蛋白质，导致肌肉流失，脂肪要长上来轻而易举，但是肌肉想要练出来，可得出力气去运动了，并且还真不容易练出来。3、 营养不良，低血糖，大姨妈出走，脱发，抑郁，变笨变丑，天天脑袋嗡嗡的也是同理，身体在缺乏营养的情况下会开启保护机制，维护身体正常动作，于是身体营养被调动得乱七八糟，身体各器官就开始抗议，后遗症就来了4、 容易反弹，出现暴饮暴食，并且后期非常难克服营养素长期缺乏会引起隐性饥饿，最终出现暴饮暴食，节食-暴食-节食-暴食，进入恶性循环，让自己对自己产生严重怀疑5、 毁掉肠胃健康，降低身体抵抗力，影响日间生活营养不够，身体器官就会消极怠工，时间长了，免疫力也就失去工作动力了。且过午不食的人，到了饭点胃分泌的胃酸和胃蛋白酶没有经过食物中和直接进入十二指肠，非常容易 腐蚀胃肠粘膜，时间长了，容易胃溃疡，各种肠胃病也不请自来饿肚子还特别影响睡眠，晚上睡不好，白天精神差，注意力下降，直接影响工作。不想再写下去了，总之，节食减肥百害而无一利，真的劝小姐姐们不要轻易尝试。简而言之，言而总之，要想健康减肥，七分靠吃，三分靠运动，好好吃饭，调整作息，底层逻辑搭建好，瘦到理想体重并不难。讲个重点，有节制的饮食，不叫节食，节食纯指恶性生饿自己。节食本身是个特别正能量的词，真不知道什么时候就变成了过度节食，或者纯粹饿肚子的行为。同时更正一下节食的概念哈。医学中没有节食的概念，有些人觉得节食就是少吃，比如三餐少吃一餐。其实这也是因人而异的，比如你每天少吃一餐体重还是超过标准体重，就不叫节食，只是少吃了你想吃的东西。我们现代人好吃得琳琅满目，身体只需要一点结果你给了一盆，减肥的时候吃了一碗就觉得自己是节食了，对身体不好了。正确的方法就是以体重为准，吃好吃对吃的营养，一日三餐保证七大营养素摄入足够，这样瘦下来才会是健康的皮肤都是紧致，身体机能有活力，这不叫节食减肥，是养生调理，你觉得节食只是因为你觉得，身体是不会骗人的。
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