舞蹈生压腿的重要性你知道是什么嘛经常会听到这几句话

舞蹈练习中，我们往往双腿的练习时间比较长，我们也经常会讲到“压腿”的重要性，那么舞蹈生的压腿到底有多重要就像你走路要用腿一样，所以，你觉得舞蹈生压腿重要吗在压腿训练中我们必须要注意的四个问题，来看看呀！

1、一定要注意选择把杆的高度

刚开始练习压腿，都不宜选择太高的“支撑点”，选择与跨平行的栏杆和阶梯就可以，太高容易拉伤，太低效果不佳。大概有微微酥麻感或痛感即可，注意支撑腿( 即与地面垂直的腿) 要伸直。

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2、注意你的呼吸

动力腿搭于支撑面上，主力腿撑直，尽可能把上身往高处提，然后往搭在支撑点上的腿贴，最理想的效果为腹部紧贴大腿。

往下压时要注意吐气，假如腿放在支撑点上无法往下压，可以先在地面上做抱腿运动，以松开跨腰部的肌肉。

3、注意适当地增加训练强度，压腿不宜太急

一定不能要求自己压腿第一次就贴上，因为这是个循序渐进的过程，注意适当的增加训练强度，而不能过分的要求，以免导致受伤的发生。虽然人体的肌肉具有自我修复功能，但是肌肉拉伤，对往后的训练会有一定的影响。

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4、注意压腿与踢腿要交替进行

压腿跟踢腿是一对搭档，压完腿后，血管，筋脉都被延伸拉长，这时候需要一个放松的过程，因为，这样的运动把筋脉处于一个紧张状态。

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