冬季养肺润肺小知识(冬季如何养肺护肺)

导语：冬季养生先养肺，养肺注意4方面，3个清肺食谱换着吃，肺部更健康

肺是帮助人体喘气的，人还活着，就要好好的养肺，我国每年因肺癌而死亡的人口达63万，肺癌成为制约人类寿命的“头号杀手”，肺属于五脏六腑里的重要器官，然而在寒冷的冬季，冷空气侵袭，不良的习惯对肺部都是伤害，如何保养肺部健康?快来和小胡子一起来学习一下吧!冬季养生先养肺，养肺注意4方面，3个清肺食谱换着吃，肺部更健康!

冬季养肺，不能忽略这四个方面：

1、注意保暖

寒冷的空气，尤其是忽冷忽热的冬季，是最折腾肺部等上呼吸道系统健康的，肺为娇脏，稍微有冷空气的侵袭，体质较弱的人，就会诱发咳嗽，从而导致支气管炎，病情控制不好的话，就会引发肺部炎症，因此在冬季做好肺部保暖很重要，可以用围巾护住颈部，以免喉咙受到风寒!或者选择领高的衣物进行保暖。

2、注意防霾

冬季是雾霾高发季节，中重度大气污染和频发的雾霾天气严重侵蚀着人体肺部健康，世卫组织已经把可吸入颗粒物界定为一类致癌物，雾霾中的可吸入颗粒物会影响肺部纤毛的运动，导致肺部抵抗力明显减弱，因此，做好防霾准备是冬季护肺的关键，因此冬季尽量不要晨练，多看天气预报检查天气状况，雾霾天气做好防霾工作，减少在外停留时间。

3、注意心平气和

极热极寒天气都会影响人的情绪，因此冬夏季是心脑血管疾病的高发期，因此养成良好的心态，尽量减少发脾气也是护肺的手段，爱发脾气的人会导致肺胀，造成肺部的损伤，甚至导致血压升高，严重影响健康和寿命。

4、注意慢性咳嗽

世界上有三家事是无法隐藏的，分别是什么?贫穷、爱、咳嗽!慢性咳嗽迁延难愈，不可小视!因此不要小视慢性咳嗽，认为咳嗽和感冒一样，是自限性疾病，到了一定时期自然好转，咳嗽不及时治疗，对肺部是较大的伤害，增加患肺心病和肺气肿等肺脏失调的概率，因此小病不可拖，及早治疗是关键。

冬季养肺，除了注意上述四个方面以外，下面这些常见的食谱可以不断的尝试一下，对养肺大有裨益!

1、冰糖银耳羹

银耳先用水冲洗几遍，然后冷水泡发，完全发胀以后，挑选去杂，与冰糖放入容器中，加入适量冷水，隔水蒸煮，或者直接小火慢炖皆可，待银耳熟透以后，即可关火，待温热后食用。

冰糖银耳梗具有滋阴润肺、化痰润肠的功效，促进肺部排毒，为冬季常见的养肺食谱。

2、山药杏仁粥：

山药去皮后切片，杏仁炒香后，去皮研磨成末，将其放入锅中，放入小米或大米皆可，小米养生功效更好，熬成粥状即可食用，山药性平，具有补肾、润肤，调节代谢，益于健康，杏仁补肺效果也绝佳，二者搭配可谓强强联合，对冬季护肺效果很好。

3、银耳莲子百合汤

将上面食材洗净泡发，然后将银耳和莲子先放在锅里慢炖约30分钟，最后放入百合和少许枸杞，再炖约15分钟左右，喜欢甜味的，可以加少量冰糖，此款食谱可安心养神，润肺保健，是不可错过的冬季小食，润肺效果杠杠地!

除了上面的养肺注意事项和食谱介绍以外，养好肺，还要注意杜绝吸烟，远离二手烟，冬季厨房保持通风，避免做饭油烟对身体的伤害，远离各种粉尘污染，古话养生说“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺......”可见，忧伤愤怒伤肺气，养成豁达的心态，开朗的性格对肺部保健都是有好处的!

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