有效瘦腿法蹲马步瘦腿动作一分钟掌握多少(蹲马步瘦腿正确姿势)

导语：最有效瘦腿法，蹲马步瘦腿动作，一分钟掌握关键点！

雪糕甜品不小心吃多了，大腿开始长肉了怎么办？最见效的瘦腿方式莫过于蹲马步瘦腿了，来看看关于蹲马步瘦腿的那些事吧，怎样蹲马步才是正确的？

Step1：两腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。

Step2：保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸向身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后跌倒。

Step3：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较适合的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。

在扎马步的时候，你可以练习举哑铃的动作，可以在瘦腿同时，也帮助我们紧实手臂，可以用两个装满水的普通饮料瓶代替哑铃。

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