孕妇一般产后可以瘦多少斤(产后可以瘦多少)

导语：孕妈产后能瘦身多少斤？抓住6个月瘦身黄金期

如果说，生完孩子之后有什么事情能让宝妈想想都高兴?

那么就是自己瘦回一道闪电，体重回到怀孕之前。这基本上是所有宝妈们期待的。

很多准妈妈在孕期就关心着一个问题，生产后，会瘦多少斤？

生完宝宝之后，体重会迅速减少些倒是事实，毕竟宝宝已经从肚子里出来了，所占的重量肯定会去除掉。

宝妈分享：生娃前后体重变化

杨杨：我生宝宝前130斤!晚上生的第二天早上称的就剩105斤!宝宝6斤8两!少了整整25斤!阳光：我孕前94斤，生宝宝前122斤，生完第二天100斤整，孩子七斤二两，少了整整22斤，现在是月子第18天还是100斤，就没有再少了!飞鹏：怀孕前110，生之前140，出院回家124，回家第二天117，出月子115，之后就在115~120之间徘徊了。

当然，也有妈妈表示，生完之后并没有减少许多，至少自己并不满意：

宝宝乐：我原来102斤，到生的时候最重148斤，生完出院前130，娃27个月了，现在还有134，这两年没少折腾，但就是体重一直不下130，绝望啊~咪咪：没怀孕之前不超过100斤，到要生的时候是130斤，生完120斤，到生了第10天都还有118斤。

分娩后，宝妈能瘦多少，因人而异，同时跟孕期的体重、还有个人的习惯有关。

孕妇产后减少多少体重并没有一定的数值，因为孕期体重的增长一部分在胎儿身上，但也有一部分是长在孕妈自己身上的。

一般情况下，怀孕会增加8-14kg，其中包括胎儿、羊水和胎盘的重量；但是胎儿羊水等的重量不会超过6kg，那么理所当然其余的重量全部长在了孕妇身上。

也就是说，产后宝妈大概立马会至少减轻10斤左右的重量。而剩下的重量，要依靠宝妈自己努力减掉，如果是孕期储存的体液则会随着时间排出体外，如果是肥肉，只能靠减肥了。

产后如何科学恢复身材?

产后各脏器恢复到孕前状态通常需要6周左右，所以产后6周前还是应该以休养为主，尤其是贫血、剖腹产或顺产伤口恢复慢的产妇，不要过早的进行减肥。

但是身体恢复后，妈妈们就要抓住产后瘦身的黄金时期了，因为产后六个月内，恢复身材是非常容易的，瘦身的效果也事半功倍。

注意新妈妈们不要过于懒惰，长期卧床不动、大补特补，不但体重得不到控制，还不利于自身健康。

1、母乳喂养

坚持母乳喂养不仅可以让宝宝得到最好的营养，而且母乳喂养每天还可以消耗热量，一举多得。

2、饮食清淡

产后饮食应多吃蔬菜、水果、鱼类、牛肉、低脂奶等健康食物，保证饮食的多样化，而不建议节食减肥。

3、坚持运动

孕期减肥瘦身，运动是关键，之前起到的都是辅助作用，不过运动要根据自身的情况，慢慢增加。当然最适合减肥的是有氧运动，比如慢跑、快走、跳舞或者游泳等等，都能有效消耗脂肪。

对于还处在孕期的准妈咪们，一定要注意自己体重的增长，合理饮食、适当运动，把身体控制在最好的状态，产后恢复才会更容易些。

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