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养肾的好处(养肾的行为有哪些)

导语:养肾千日,伤肾一时,这5个行为正在损伤你的肾,看看你有吗?

肾要养好需要千日,而伤肾只需一时。有不少人有意无意做了很多伤肾的行为却不自知,对于如何养肾保护自己的肾脏却几乎不了解。最近这几年,肾病患者越来越年轻化,不少人年纪轻轻肾脏就出现问题了,而且这些跟自己的生活习惯息息相关,如果有以下这些习惯,最好是要改掉,不然会逐渐摧毁你的肾。

1、暴饮暴食

朋友聚餐,同学聚餐,过年聚餐等等,往往会有很多的美味佳肴摆在面前,大都数都是大鱼大肉。这时候人们难免会控制不住自己,暴饮暴食起来。这些食物蛋白质含量高,如此暴饮暴食自然会使得摄入的蛋白质超标,肾脏需要排泄掉蛋白质代谢的产物,从而使得肾脏长期处于超负荷的状态。在聚餐上,又难免少不了喝酒,喝酒会加剧肾脏的负担,如果是吃海鲜加啤酒,对肾脏的伤害是很大的,还容易引发痛风。

2、把饮料当水喝

不少人喜欢饮料的口感,往往控制不住,每天喝上几瓶,甚至是把饮料当水喝来解渴。其实,用饮料解渴是不科学的,有的饮料还会越喝越口渴。并且饮料喝多了,会伤肾。饮料中含有大量的色素,不仅对身体健康不利,也会增加肾脏的负担。并且饮料很多是酸性的,每天喝得太多会扰乱体内的酸碱平衡,平衡被打破之后,肾脏就得想方设法维持这个平衡,无疑又增加了肾脏的负担。

3、爱纵欲

纵欲会使得肾出现肾亏现象,如果不加节制,会使得肾脏长期处于肾亏的状态下,会伤害你的肾脏,伤害你的身体健康,还会严重影响到你的生活,生殖系统也会出现问题。

4、经常憋尿

一般来说,人是不喜欢憋尿的,一旦有尿意就会去解决掉。但是现在工作繁忙,工作压力大,也有的是玩游戏忘乎所以,因此常常憋尿,不到最后一刻就是不动身。其实憋尿对肾脏的伤害很大的。憋尿时容易导致膀胱压力升高,膀胱压力反射絮乱和逼尿肌功能下降,还可能影响输尿管—膀胱抗反流机制,导致尿液反流,容易并发肾盂肾炎,从而使得肾功能受到损害。

5、经常熬夜

熬夜这个话题对现在的人来说并不陌生,自从有了手机之后,睡觉感觉变得越来越困难。再加上工作压力大,不少人也得经常加班。熬夜伤身,自然也伤肾,熬夜让整个身体得不到休息,体内器官功能出现衰退和紊乱,人的免疫力也会下降。熬夜会使得肾气不足,容易形成肾亏等症状。

那么如何保护我们的肾脏呢?

1、多喝水

多喝水对身体很有好处,尤其是肾脏。多喝水能帮助肾脏排出体内代谢物和毒素,能够减轻肾脏的负担。

2、足够的睡眠

足够的睡眠对身体健康非常有好处,能够让劳累一天的身体元气满满,身体器官也焕发活力,肾脏自然也不例外。

3、注意饮食

首先不能暴饮暴食,对身体健康不利,对肾脏也不利,其次就是饮食要清淡,重口味的饮食和高盐的饮食会加重肾脏的负担,还会诱发疾病。

4、注意运动

现在人们上下班就是坐车,回到家也是懒得动,这样身体的素质自然下降了。平时下班之后多散步,跑跑步,能够加速身体血液的循环,增强体质,激发身体活力,这对肾脏也是一种保健方式。

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