早上空腹吃它清肠刮油好吗(早上空腹吃什么清肠)

导语：早上空腹吃它，清肠刮油

不论男女，早上空腹吃它，清肠刮油，排出宿便，口臭便秘慢慢没了！现在很多的朋友都是在办公室里办公，几乎一天都没有什么的运动，长时间下来消化功能就会退化，便秘宿便难排在都市白领中十分常见。今天教大家一个方子，早起做这道米汤煮时蔬，只要尝试一礼拜就能明显看到效果，清淡的一点点米汤，加上新鲜蔬菜，不用放一滴油。有宿便困扰的小伙伴们就快来试试吧！为大家分享的这道米汤煮时蔬大家喜欢吗？喜欢的朋友就在评论区告诉我吧！

米汤煮时蔬

配料：

米 少量、玉米 一个、蘑菇 适量、荠菜 适量、精盐 适量

烹饪步骤：

1.少量米洗净，冷水浸泡半小时，让米粒膨胀，

2.锅里放足水，大火烧开，放入浸泡好的米粒，边搅拌边大火煮开，

3.再盖上锅盖，转文火熬煮，盖子和锅沿之间放筷子隔开，防止水溢出来，熬煮期间隔几分钟就搅拌一下，防止糊底，熬煮40分钟左右，

4.准备玉米、蘑菇、荠菜，洗净备用（时蔬根据自己喜欢准备 ）

5.放入玉米大火煮开，加入口蘑继续熬煮约15分钟，

6.最后加入荠菜煮至断生关火，加盐调味即可

烹饪小贴士：

1、营养价值，大米中各种营养素含量虽不是很高，但因人们食用量大，故其也具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物；米粥具有补脾、和胃、清肺功效。2、选购技巧，应选择米粒较大且饱满，颗粒均匀，颜色白皙，有米香，无杂质者佳。如果碎粒很多，颜色发暗，混有杂质，没有稻米特有的清香味，则表明稻米存放的时间过久，不宜选购。3、储存简述，放在干燥、密封效果好的容器内，并且要置于阴凉处保存即可。另外可以在盛有稻米的容器内放几瓣大蒜，可防止稻米因久存而生虫。

这道米汤煮时蔬大家喜欢吗？

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