高血压病患者如何调养身体(高血压病患者如何调养身体健康)

导语：高血压病患者如何调养？

高血压病患者四季调理要点

春、夏、秋、冬四个季节各有不同，春季万物丛生、夏季炎热湿重、秋季风高物燥、冬季严寒萧条，高血压患者的饮食调理也要根据季节的不同来调整，以求达到最好的调理效果。

高血压病患者春季调理要点

春季是一年的开始，天气逐渐转暖，整个自然界生机盎然，气温变化较大，早晚和中午的温差较大。在春季我们要改变早睡晚起、畏寒恋暖、深居简出的冬季起居习惯。在初春阳气初发之际，应多做室外活动，让身体在春光中最大限度地汲取大自然的活力。

清晨是一天中阳气始发之时，晨运可调神养性，练气保精，是春季养生的一大法宝。春季养生应尤为注意防风御寒，衣服不能顿减，以防流感、支气管炎、肺炎等病的发生。

从季节和脏腑的关系上说，春季和肝的关系密切。肝为风木之脏，应于青色，为刚脏，肝气旺往往乘脾犯胃等，除了本身病以外往往连及他脏，而这段时期也是高血压病的高发期或活跃期。

高血压患者在这一时期的预防和治疗是非常必要的，其中饮食调养很重要，应以清淡可口为主，忌食肥甘厚味和生冷油腻，多食用新鲜的、应季的蔬菜，如春笋、菠菜、油菜等，少食辛辣等刺激性食品。

高血压病患者夏季调理要点

夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，人应晚睡早起，顺应自然保养阳气。夏季应适当午睡，以保持充分的精力。最好清晨或傍晚进行锻炼，此时可选择如散步、慢跑、游泳等锻炼方式。由于气温较高，居住环境应保证通风凉爽。

夏天的气候特点是炎热，往往酷暑难耐。同时由于雨水较多而湿重，故易形成湿热蕴蒸。夏季人的消化功能减弱，对高血压患者来说饮食应清淡爽口，少吃油腻之品，多食易消化的食物，多食新鲜蔬菜和水果，适当多吃酸味或辛香的食物以增强食欲，以清热消暑为原则。切忌贪食冷饮及暴饮暴食，注意饮食卫生，预防传染病，不食用腐败变质的食物。

高血压病患者秋季调理要点

秋天天高气爽，大地呈现一片收获的景象，但是秋风萧瑟，秋风过后，寒气又至，燥为秋之主气，人的情绪不太稳定，心情烦躁，也易于悲愁伤感，很容易造成血压不稳的情况。

因此，人们要保持神志平安，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。在起居方面应早睡早起，要遵循春捂秋冻的养生原则，衣服不可顿减顿增，增强身体功能。晚秋是一年当中老年人最易得病的时期之一，容易伤风感冒，旧病复发。

高血压患者在此季节应当适当调整情绪，饮食上以清淡滋润为主，尽可能少食葱、姜、蒜、椒，宜食用多汁多浆富含维生素的酸甘之品，如银耳、百合、大枣、桂圆、莲子等，也可以多食用一些银耳冰糖粥、百合莲子粥等温性食品。

高血压病患者冬季调理要点

冬季阳气潜藏，阴气盛极，应遵循自然规律、避寒就温、敛阳护阴，保持人体内外相对平衡，养精蓄锐，促进身体健康。冬季以封藏而不外泄为原则，高血压患者饮食应以富于营养的食物为主。

冬日进补是我国几千年来传统的养生方法，可选择牛肉、羊肉、狗肉、蛇肉，以补虚益气，暖胃滋阴。需要注意的是，对人参、阿胶、鹿茸及各种药酒切勿滥用，否则会对高血压病患者的身体造成不良后果。

高血压病特殊人群的饮食调养

老年人、妊娠女性和儿童是高血压的三大特殊人群，他们由于身体状况的不同，饮食调养的方法也不一样。下面为您详细介绍这三类人群的饮食调养要点，希望能对您有所帮助。

老年高血压病患者的饮食调养

高血压是老年常见的疾病之一，随着人均寿命的延长，老年人日益增多，老年高血压病患者也相继增多，高血压是导致冠心病和脑血管病的主要危险因素，因此，老年高血压病患者的饮食调养至关重要。

（1）限制钠盐。老年高血压病患者对饮食中的盐比其他人群更敏感，每天摄入5克以下盐是必要的，严重时应控制在3克以下；用盐腌制的食物如酱菜、腐乳、咸鱼、腊肉、腊肠等不宜吃。

（2）戒烟，节制饮酒，适量饮茶。戒烟可有效预防多种并发疾病；过度饮酒会增加脑卒中的危险，大量饮酒者，可能在突然戒酒后出现血压升高，故应节制；适量清淡饮茶对老年高血压患者有益无害。

（3）饮食结构调整。老年高血压病患者要控制主食及脂肪的摄入量，尽量少食或不食甜饮料、油炸食品、糖果、糕点等高热量食品；烹调菜肴时减少用盐量，尽量少吃盐腌食品；忌吃过饱，不利于消化；忌吃辛辣、刺激、油腻的食物及高胆固醇食物，如辣椒、芥末、浓茶、咖啡、肥肉、动物内脏、鱼子等；应该多吃水果和蔬菜，尤其是深色蔬菜，其中含丰富的钾盐，可阻止血压升高，有利于对血压的控制；适当增加如海带、紫菜、海产鱼类等海产品的摄入。

妊娠高血压病患者的饮食调养

妊娠高血压病患者的膳食注意要点始终是围绕着有利于消肿、降压、增加蛋白质和通便这几个原则而展开的。

（1）控制食盐的用量。菜肴要清淡，食盐每天限制在2克左右。如果患者水肿严重，尿量过少，可采用无盐饮食，除了烹调时不加食盐外，各种含盐食物，如咸菜、火腿、海带、咸肉等都不宜食用。

（2）控制水分摄入，每天饮水量不超过1 000毫升，包括茶水、汤汁等。

（3）按照每日每千克体重摄入2～3克的原则来补充蛋白质。最好能多选择一些优质的动物蛋白质，如乳类、鱼虾类等。

（4）妊娠高血压病患者要多吃蔬菜和水果，因为它们中含有较多的维生素C，尤其是西红柿、橘子、鲜枣等。具有利尿作用的食物也要适当吃，如冬瓜、绿豆等。

（5）如果患者在怀孕前就有高血压史，还应避免食用高胆固醇食物，如鱼子、鱿鱼、脑髓、肥肉和动物内脏等。

儿童高血压病患者的饮食调养

预防高血压应从儿童期做起，预防的目的是减少高血压的发病率，降低血压以减少或避免脏器受累，提高生活质量。预防应采用综合措施，对血压偏高的儿童，有阳性家族史者及肥胖儿应作为重点预防对象，定期测量血压。

（1）饮食上要在保证儿童正常生长发育需要的基础上，控制能量摄入，避免超重。日常饮食避免过多高脂高胆固醇食物，增加不饱和脂肪酸的摄入。

（2）增加钾、钙、镁、锌等矿物质的摄入量。蔬菜和水果是钾最好的食物来源，儿童高血压患者要常吃。钙的摄入量保证在800～1 500毫克；每天每千克体重应补充镁8毫克；每天应补充锌50～200毫克。

（3）每天食盐摄入量限制在2～2.5克。保证摄入足够的优质蛋白质。

（4）多吃蔬菜和水果，补充多种营养素，如西红柿、胡萝卜、芹菜、马蹄、黄瓜、芦笋、海带、香蕉、木耳等。

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