能提高免疫力的食材(提高免疫力的食物)

导语：放开后，免疫力很重要，吃这3样食材提高免疫力

那么为了提高免疫力，吃点什么东西好呢？大家好，接下来免疫力对于我们每个人来说都非常重要，除了要睡好觉啊，不熬夜，多喝水，适当运动啊，平时饮食上吃点什么东西能提高我们的免疫力呢？

一、蛋白质的食物不能少啊，免疫细胞都需要蛋白质，足够量的蛋白质是提高免疫力的基础，我们看看中国营养协会公布的十大蛋白质食物啊，奶蛋，大豆，鱼、牛肉，虾肉，猪肉，羊肉，鸡肉和鸭肉啊，主要指的是瘦肉啊，所以。每天别只啃馒头、捞面条吃了啊，喝着大米粥，配着咸菜，一定要摄入适当量的蛋白质食物。

第二，维C含量高的食物，平时感冒的人可以适当的吃点维C，对吧，阳性的也可以喝点维C，但平时你别忘记补充维C相关的食物，主要就是新鲜的水果和蔬菜。

常见的水果维C含量比较高的，比如说鲜枣，猕猴桃，山楂，草莓，桂圆，橘子，柠檬，苹果等等。

常见的新鲜的蔬菜，维C含量比较高的，辣椒，青椒，白萝卜缨子啊，西兰花，苦瓜，菠菜啊，菜花，苋菜等等等等，其实不用记得啊，各种新鲜的水果蔬菜啊，换着吃都没有问题。

第三点呢，就是食物一定要多样化。除了蛋白质和维C含量高的一些食物，还得记住啊，各种食物都要摄取一点，因为没有任何一种食物它的营养是全面的，只有多样化的食物才能保证我们不会因为缺乏某种营养而导致免疫力出现问题。

尽可能的做到每天吃到12种以上的食物，每周吃到25种以上的食物啊，什么肉蛋菜、奶，水果，粮食，菌类，种子，坚果等等等等啊，根据自己的情况适当的摄入，保证食物的多样化。

总之啊，不是吃什么名贵的食材啊，什么燕窝啦，海参啦等等等等，或者什么保健品才能提高我们的免疫力。

饮食上做好上述三点是巩固免疫力的基础，如果不适线下就诊。

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