深秋养生多吃这三种瓜及推荐食谱是什么(秋季吃什么瓜类好)

导语：深秋养生 多吃这三种瓜及推荐食谱

霜降节气一过，天气转凉。空气寒冷干燥，身体容易干燥上火、胃寒等不适。秋天吃什么好?哪些食物可以降火去秋燥，滋润养胃呢?小编推荐5种瓜，降火去燥之余，还能养胃健脾。

一、南瓜：养胃护胃

秋季皮肤变得粗糙、干燥，吃南瓜对皮肤保持细嫩有很大的帮助，因为南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以护肝，而且有一定的健胃作用。

南瓜还对骨骼有好处，老人孩子常吃有保健的功效。

推荐食谱：南瓜养胃粥

材料：南瓜、小米

1、先将南瓜去皮去瓤切块，放在容器内加少许水在微波炉内高火煮十分钟;

2、取出捣碎，为了让它更顺滑;

3、小米入锅煮开后，加入捣碎的南瓜，搅拌均匀，起锅前可加适量糖调味;

注意：煮的时候最好向同一方向不停的搅动，以防糊底。

二、木瓜：降火去燥

严格来说，木瓜不是瓜，因为一般的瓜都是葫芦科，而木瓜是蔷薇科。木瓜清香甜美，而且维生素C特别高，有助于美白，还能起到减肥的功效。

更重要的是，木瓜有很好的镇静效果，心情烦躁的时候吃木瓜能令情绪得到安抚。

推荐食谱：木瓜牛奶

材料：木瓜360克，鲜牛奶两杯，白砂糖适量，碎冰块适量。

做法：1、选取新鲜熟透木瓜，去皮、去核，切成大块状，备用。

2、将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰一齐放入果汁机中，打碎成浓汁，即可饮用。

三、冬瓜：滋阴润肺

冬瓜含蛋白质、糖类、胡萝卜素等。将生冬瓜打成汁，可以滋阴去燥、清热解毒、消脂利尿。秋冬 季皮肤干痒的时候，可以吃点冬瓜。

注意：秋冬季节不宜常吃多吃，否则容易积寒，对脾胃不利。

推荐食谱：冬瓜虾仁汤

做法：

1、新鲜对虾买回来后剔除虾线，洗净后去掉虾头。

2、冬瓜去皮去瓤后洗净，切成小块。

3、锅中放适量水烧热;放入姜丝，倒入冬瓜块、虾仁;

4、大火煮沸，转小火煮至冬瓜熟烂。

5、最后加入适量盐，鲜味露调味，撒点香菜配色即可出锅。

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