戒烟其实很简单的但不是靠意志力!(戒烟的时候该怎么办)

导语：戒烟不是言语是行动，下定决心走三个步骤

世上无难事只怕有心人，戒烟有什么可怕的。不戒烟才可怕！作为一个有责任的男人就应该早点戒烟，给家人一个健康的依靠。小编告诉你三个步骤，给你戒烟加一点动力。

一、下定决心，永不再回头

首先戒烟前，你用一个本子写出所有戒烟的好处和你为什么戒烟。这样在你戒烟的时候，忍不住烟瘾就看看，人都是比较相信自己的，所以这样就可以成为你戒烟最大的动力。在戒烟的时候你可以制定一个表格，记录你每天的抽烟量。因为一开始不是所有人都能一下就戒烟的，所以制表记录情况。如果表格里每天的抽烟量开始减少了，就说明戒烟有起色了，但是如果没有就要注意了，你是不是对戒烟这件事没有放在心上。

二、过渡

选择一个合适的戒烟方法，可能成功的几率会大大的增加。并且你的家人陪着你监督戒烟也是有好处的。你还可以选择一些别的原因改变生活的日常戒烟，并且有些人对戒烟这件事觉得很没面子，不会跟自己的朋友说，我觉得反而你应该告诉你的朋友们你戒烟，也好让你的朋友再往后的日子里不给你烟抽，意志的坚定和坦诚面对是对戒烟很有利的。在戒烟的前期，是非常困难的，你可以选择一些可以替代香烟的东西。最常见的不就是吃口香糖吗，还可以利用吸管做一个烟的样子，假装吸烟，其实吸到的也只是空气。此外你还可以做一些运动，放松肌肉和紧张的状态。

三、控制

在戒烟的时候你要注意你的饮食，尽量不要吃油炸的事物和含糖高的饮料，这样你的胃口也会变好起来。当你烟瘾出现可能会忍不住想吃点东西，这样前期你的体重就会上升。但是没关系，这都是正常的，当然你觉得必要时，是可以少吃一点零食的。并且你只需要忍住困难的前四周，大概在八周之后对香烟的渴望就会渐渐消失。不抽烟后你也可以节省一部分烟钱，可以买点自己喜欢的礼物或者买礼物送给支持自己的家人。在这时你也可以放弃一些关于抽烟的活动，这对你还是有所帮助的，比如“烟酒不分家”必要时少参加一些不重要的喝酒活动，拒绝任何一个鼓励你吸烟的活动。

健康戒烟，从我做起。

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