在生活中，很多人可能想了解和弄清楚“吃宵夜”与“饿着睡”，哪种更不健康？看完不纠结了的相关问题？那么关于吃宵夜和饿肚子哪个危害大的答案我来给大家详细解答下。

不同生活方式对身体影响有差异，有的人讲究多提供营养，觉得除了三餐饮食之外在睡觉前如果有饥饿感，应该吃宵夜，不要饿肚子，否则会睡不着。但有的人说吃太多东西去睡觉会增加胃部消化压力，还提供太多能量，因此宁愿饿肚子。这两种生活方式哪一种最不健康呢？下面来展开分析。

睡前吃宵夜跟饿肚子睡觉是两种截然不同的生活方式，要去分析利弊。对于人体来说，三餐规律饮食即可，可以获取营养物质以及提供能量，如果经常睡前吃宵夜，养成该习惯，获取的能量更多，容易加速肥胖，高血脂的到来，还可能胃部压力增加。

最好不要太晚睡觉，还要规律吃晚餐，在睡觉前自然不会明显饥饿而产生想吃宵夜的念头。

那些经常饿肚子睡觉的人，多多少少睡眠质量会下降，而之所以有这种表现，原因是睡觉时间跟吃晚餐时间距离太远，可能间隔了六个小时以上，食物基本上被消化，因此才会感觉饥饿。而长时间空腹，所提供的能量不足，会让人身体出现不适感，而压抑这股想吃东西的念头，人会变得烦躁，夜间睡眠质量通常会变差。

综合两种方式的影响来看都不是很健康，想要回归正常状态，最重要的是吃晚餐时间恰当，一般选择在下午六点钟到七点半之间吃晚餐，七八分饱，选择合适的食物，夜间11点前就要入睡，这种正确生活方式可以最大程度避免睡前饥饿，又无需吃宵夜带来诸多影响，这才是正确做法。

如何饮食才正确？

1、少吃垃圾食品

在饮食这方面可不能马虎，许多细节不可忽略，其中选择合适食物提供营养，少吃垃圾食品，是为自己的健康保驾护航。越来越多的人病从口入，归根结底跟饮食选择不恰当有关。

平时总吃大鱼大肉，高糖、高脂肪、腌制、高盐食物等经常吃，都会给身体带来伤害。最好保证食材原汁原味，调味料使用要正确，还得讲质饮食荤素搭配合理，确保人体需要的蛋白质、微量元素、维生素正确提供。

2、放慢吃饭速度

在吃饭的过程中放慢速度，细嚼慢咽，这种正确做法可以提高消化系统功能。越来越多的人肠胃出现不适感，或者餐后血糖，血脂很难控制，和吃饭时没有放慢速度有关。

经常狼吞虎咽，还没来得及发出吃饱信号可能已经摄入过多食物，提供的能量太多，会加速肥胖，高血脂到来。为了健康考虑，还需把吃饭速度放慢。

温馨提示：通过以上关于“吃宵夜”与“饿着睡”，哪种更不健康？看完不纠结了内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。